Au fil des années, le processus de reconstruction de nos os ralentit en raison de la perte de composés importants, provoquant une faiblesse. Ce fait peut être influencé par notre alimentation, car les aliments riches en micronutriments peuvent prévenir la perte osseuse. Par conséquent, nous séparons certains aliments qui peuvent aider et ceux qui peuvent nuire à votre la santé des os.
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Découvrez les aliments qui peuvent contribuer aux maladies osseuses
Certains des aliments et des substances qui peuvent être nocifs pour les personnes atteintes ou susceptibles d'avoir des maladies osseuses.
Aliments riches en sodium
Dans la routine actuelle et avec les avancées technologiques, nous privilégions les repas rapides et pratiques. Cependant, ces aliments, en plus d'être pauvres sur le plan nutritionnel, ont une forte teneur en sodium. Ce fait influence la perte de minéraux, car le calcium et le sodium sont stockés dans les os et l'excès du second conduit à l'excrétion du premier dans l'urine. Par conséquent, les éviter contribue à la prévention des maladies osseuses.
Viandes transformées et steaks gras
Selon des recherches cliniques menées à Frontiers in Physiology, ils suggèrent qu'il existe une relation entre la consommation de viandes grasses et l'inflammation chronique, qui contribue directement à la perte os.
Aliments et boissons contenant des glucides raffinés et des sucres ajoutés
Selon Taylor Fazio, MS, RD, CN, diététicienne et consultante en bien-être chez The Lanby, Une consommation excessive de sources alimentaires de glucides simples comme les boissons gazeuses, les sucres et les farines est associée à l'ostéoporose.
Et les haricots ?
Bien qu'il soit un bon aliment et présent sur la table de la grande majorité de la population, le haricot peut "nuire" à la santé d'une manière os, parce que les haricots contiennent de l'acide phytique qui, dans le processus de digestion, se lie à certains minéraux, comme le calcium, empêchant leur absorption. Une des possibilités pour réduire cette cause est de faire tremper les grains pendant au moins 12 heures.
Connaître les aliments est une étape importante pour faire de bons choix alimentaires, penser à la qualité de vie facilitera le processus de choix des aliments lorsque vous en aurez.
Cet article ne fournit pas de solutions aux problèmes médicaux ou psychologiques. Consulter un spécialiste avant de commencer tout traitement.
