Le petit-déjeuner est l'un des repas les plus importants de la journée, car il vous préparera à commencer la journée de manière saine et bien disposée. Ainsi, manger des fruits et des aliments qui garantissent les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme est d'une importance primordiale.
De plus, la variété est aussi un moyen pour que votre cerveau ne s'habitue pas aux mêmes plats. En ce sens, nous avons écrit ce texte en pensant à quelques options pour vous permettre de varier votre petit-déjeuner. Vérifier.
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Des options pour varier votre petit-déjeuner
Comme indiqué ci-dessus, un bon petit-déjeuner doit être préparé pour bien commencer la journée. De cette façon, un petit pain français et une tasse de café ne suffisent pas toujours à vous fournir les nutriments nécessaires.
Nous avons donc apporté quelques idées de changement pour le petit-déjeuner. Ainsi, selon la nutritionniste américaine Brittany Dunn, penser à un bon petit-déjeuner, dans la lignée d'une alimentation équilibrée, c'est investir dans les protéines.
L'inclusion de protéines pour rompre le jeûne est un bon moyen de contrôler la glycémie. Ainsi, en équilibrant votre alimentation avec des glucides et des protéines, vous pourrez prendre un petit-déjeuner super sain.
Découvrez les options de petit-déjeuner équilibré
La première idée est le fameux houmous, un plat typiquement arabe à base de pois chiches. Une petite portion de 100 g contient environ 8 g de protéines et seulement 226 calories. Ainsi, il est possible d'en faire une pâte et de la manger avec du pain complet ou une salade.
Le quinoa peut également être ajouté à la pâte d'une crêpe en forme. Elle est riche en protéines et en glucides qui peuvent aider à un petit-déjeuner équilibré.
En plus de ces deux options, il est possible d'ajouter de la poudre de protéines à votre petit-déjeuner. Par conséquent, ajouter de la vitamine ou simplement préparer un shake avec de la protéine de lactosérum le matin peut vous préparer à affronter la journée.