Bien que le hydratation Bien qu'elles soient essentielles au bon fonctionnement de l'organisme, il existe plusieurs alternatives à l'eau qui peuvent contribuer à l'apport hydrique. Bien qu'il existe d'autres options, l'hydratation recommandée par les médecins est uniquement de l'eau.
Quant à la quantité d'eau à boire, il n'y a pas de réponse unique qui s'applique à tout le monde. Les besoins en hydratation varient d'une personne à l'autre, en fonction de nombreux facteurs tels que l'âge, le poids, le niveau d'activité physique et les conditions environnementales.
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La recommandation générale est de boire environ 8 verres d'eau par jour, ce qui équivaut à environ 2 litres. Cependant, certaines personnes peuvent avoir besoin de plus ou moins selon leur situation. individus, bien que certaines célébrités puissent mentionner des quantités spécifiques d'eau qu'elles consomment quotidien.
Existe-t-il une mesure idéale pour ingérer l'eau ?
Selon Chester GP Chris Ritchieson, les directives du NHS recommandent de boire environ six à huit verres d'eau par jour, ce qui équivaut à environ deux litres. Cette quantité d'eau consommée quotidiennement est considérée comme une référence pour rester hydraté.
Ces lignes directrices sont fréquemment référencées par le National Health Service (NHS) du Royaume-Uni et sont largement adoptées comme référence. En ce qui concerne l'hydratation par d'autres boissons, il est important de souligner que l'eau est considérée comme l'option la plus saine et la plus naturelle.
Pour l'expert, il existe une directive générale de boire environ six à huit verres d'eau par jour, mais il existe peu de recherches et de preuves concrètes sur la quantité idéale d'eau à consommer.
Il souligne que les gens ont différents niveaux de sensibilité à la déshydratation, ce qui signifie que les besoins en hydratation peuvent varier d'une personne à l'autre.
Le corps humain ne s'hydrate-t-il qu'avec de l'eau ?
Une étude de 2016 à l'Université de Stirling qui a surveillé les niveaux d'hydratation des étudiants pendant quatre heures après boire différents liquides, a révélé qu'un litre de café instantané et même de bière étaient tout aussi hydratants que la même quantité de l'eau.
Cependant, étonnamment, les niveaux d'hydratation sont restés plus élevés après avoir bu du lait par rapport à l'eau potable. Pour ceux qui trouvent l'eau mauvaise ou insipide, la nutritionniste Thalia Pellegrini propose une alternative rafraîchissante.
Selon le nutritionniste, ajouter des fruits ou du concombre à un pichet d'eau et le réfrigérer peut avoir meilleur goût pour certaines personnes. Cela vous permettra de profiter de la forme d'hydratation la plus naturelle.
De plus, elle suggère d'essayer des tisanes et des jus naturels dilués. Au cas où vous ne toléreriez pas le goût de l'eau, Pellegrini suggère d'ajouter de la citrouille en option, notant que même si elle contient du sucre, c'est toujours un meilleur choix que de se déshydrater.
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