La question simple élaborée par un portail santé est la suivante : Vous n'avez jamais faim mais vous voulez manger ? Si vous avez envie de manger même si vous n'avez pas faim, en particulier des aliments sucrés, c'est ce qu'on appelle l'envie. Une envie de sucreries, fréquente chez les personnes dépendantes au sucre. Savoir plus.
Pourquoi avez-vous des envies ?
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Comprendre les motivations :
1. à cause de ton corps
Les fringales se produisent parce que votre taux de sucre dans le sang est élevé. Lorsque vous essayez de satisfaire vos envies avec des collations ou des aliments légèrement sucrés, ou que vous buvez trop de soda, votre corps essaie d'équilibrer le niveau de glucides. Il sécrète de l'insuline pour aider à métaboliser la glycémie.
Mais insuline il est très efficace dans la digestion du sucre, provoquant une baisse rapide de son taux. De cette façon, votre corps a besoin de plus de sucre, car la majeure partie a été décomposée, et vous commencez à vous sentir lourd, ballonné et paresseux.
C'est alors que votre corps commence à envoyer le message, le désir, pour que vous achetiez quelque chose de sucré, lorsque vous commencez à vous sentir un peu nauséeux. Tout cela est un cercle vicieux de consommation de sucre.
2. à cause de ton cerveau
Une étude réalisée par Université de Harvard ont montré que le sucre, la farine et d'autres glucides sont des aliments responsables de l'activation du noyau accumbens. Ce noyau est la région du cerveau responsable du plaisir et c'est aussi là que commencent les dépendances. Les personnes dépendantes au jeu et aux drogues ont une plus grande activation de cette région du cerveau. En plus de cela, les accros au sucre peuvent avoir une plus grande activation de ce noyau cérébral.
Comment arrêter les cycles de fringale et réduire la dépendance ?
Chaque dépendance a un cycle et briser le cycle est le début du traitement pour tout toxicomane. Au début, un retrait est fait, ce qui peut être difficile en raison de l'habitude, après tout, vous combattez le centre du plaisir de votre cerveau.
Ceci est particulièrement difficile car nous, les humains, sommes programmés pour rechercher le plaisir et, dans le cas de la dépendance au sucre, son retrait équivaut à retirer le plaisir de la vie. Mais tout est possible, avec la réduction progressive des apports en sucre et le contrôle des premiers signes de sevrage.
D'autres conseils pour améliorer cette dépendance sont :
- Mener une journée verte, c'est-à-dire une journée avec peu ou pas d'apport en sucre ;
- Choisissez un en-cas sain pour tuer votre envie: misez sur les fruits et les chocolats allégés en sucre ;
- Utilisez de l'huile de noix de coco, qui peut réduire vos envies de sucre et aider à lutter contre la dépendance.
- Préparez vos propres aliments, car les aliments prêts à manger sont hautement transformés et riches en sucres.
