O calcium C'est un minéral important qui aide à diverses fonctions dans le fonctionnement du corps humain. Parmi ses principales fonctions figurent la formation des os et des dents et la participation aux fonctions neuromusculaires.
De cette façon, le calcium devient extrêmement important dans notre organisme, puisque nos os se remodèlent toujours afin de développer au mieux ses fonctions de soutien de l'ensemble de notre corps, nous permettant d'effectuer des mouvements, entre autres. les fonctions.
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Par conséquent, la consommation d'aliments riches en calcium est une pratique fortement recommandée par les médecins et les scientifiques, considérant que le corps a besoin de ce minéral en abondance dans le système pour développer ses fonctions dans un approprié.
Cependant, certains aliments sont connus pour «voler» ce calcium des os, ce qui rend le processus de remodelage osseux plus difficile car ils entravent l'absorption du minéral. Voyez maintenant quels sont certains de ces aliments.
Les aliments qui volent le calcium des os
Café
Le café, le chouchou de beaucoup de gens, peut finir par s'avérer être le méchant dans certains cas. La caféine du café a un effet diurétique qui provoque l'élimination du calcium dans les urines.
Boissons non alcoolisées
En général, ces boissons sont d'excellentes sources de phosphore, qui agissent en inhibant l'absorption du calcium par l'organisme. De plus, les boissons gazeuses au cola sont également riches en caféine et finissent par agir de la même manière que le café, provoquant une plus grande élimination du calcium par les urines.
sel
Le sodium, présent dans le sel, est chargé d'augmenter considérablement l'élimination du calcium dans les urines. Ainsi, il est indiqué que les personnes qui ont un déficit en calcium dans l'organisme coupent le sel de leur alimentation.
Comment augmenter l'apport en calcium ?
Pour augmenter l'apport de calcium dans l'organisme, il faut choisir des aliments qui en sont de bonnes sources minéraux comme les carottes, le chou, le thon, le lait et ses dérivés, les œufs et d'autres sources de protéines.
