Notre alimentation régulière doit être équilibrée et assurer les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme. Par conséquent, l'apport en protéines est essentiel. On les trouve dans des aliments comme la viande et les œufs, cependant, il existe d'autres éléments qui sont également riches en ces nutriments. Continuez à lire et voyez ce qu'ils sont.
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5 aliments riches en protéines à inclure dans votre alimentation
Il existe plusieurs alternatives alimentaires riches en protéines. Voici 5 aliments sources de ces acides aminés :
Amandes
Les amandes sont des graines oléagineuses de la famille des noix et peuvent être très polyvalentes à inclure dans votre alimentation quotidienne. Pour avoir une idée, chaque 100 grammes de cet aliment contient 21,1 grammes de protéines. De plus, il aide à niveler la glycémie et contient des fibres qui améliorent le fonctionnement de l'intestin.
Lentille
Cette légumineuse est connue pour fournir plus de 6 grammes de protéines pour 100 grammes. Cette quantité est même supérieure à celle des haricots, par exemple, qui contient 5 grammes de protéines pour 100 grammes. De plus, elle est très polyvalente et peut être incluse de plusieurs façons dans sa nourriture.
graines de citrouille
Les graines de citrouille ont pris de l'importance ces dernières années. De plus, ils peuvent être considérés comme des superaliments, car ils contribuent au processus de diverses fonctions du corps. Ainsi, c'est un aliment qui peut être utilisé dans des salades, avec du yaourt et même dans du riz.
Pois chiche
Cette céréale, en plus de favoriser la régulation du taux de cholestérol et de renforcer le système immunitaire, c'est aussi une excellente source de protéines qui génère une sensation de satiété, étant excellente pour maintenir santé. Ainsi, une demi-tasse de pois chiches fournit en moyenne 8 grammes de protéines.
quinoa
Avec des antioxydants, des vitamines, des minéraux et des acides aminés essentiels dans sa composition, le quinoa est un aliment sans gluten, ce qui en fait une excellente alternative au riz. Chaque tasse contient en moyenne 7 grammes de protéines.