Nous savons tous que la pratique d'exercices physiques est très importante pour maintenir une bonne qualité de vie, mais saviez-vous que la pratique ou même la habitude de monter les escaliers chez vous, cela peut-il diminuer le risque de décès prématuré? Ci-dessous, nous parlerons plus en détail des avantages de cette pratique.
En savoir plus: Connaître l'importance de l'exercice physique dans votre vie quotidienne
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1 minute d'exercices pour une meilleure qualité de vie
La simple habitude de monter les escaliers de votre maison peut réduire votre risque de décès prématuré. En effet, une série de quatre exercices de 1 minute par jour suffit pour une meilleure qualité de vie. Ce qui est important, c'est la libération de l'énergie contenue dans votre corps.
L'étude qui parle de l'importance des exercices d'une minute a été développée par des chercheurs de
Collège universitaire de Londres (UCL). Et selon ces chercheurs, effectuer seulement trois séries d'une minute réduit le risque de décès prématuré de 39 %.De nombreuses personnes d'innombrables âges ne pratiquent pas d'activités physiques de façon régulière ou légère, encore moins de façon plus intense et régulière.
Trois séries d'exercices d'une minute faciles à inclure dans votre routine
- Revenez du travail ;
- Courez jouer avec votre enfant;
- Montez et descendez les escaliers de votre appartement/maison ;
Avantages d'être en mouvement
Pratiquer seulement trois séries d'exercices d'une minute réduit déjà votre risque de décès prématuré de 39 % et améliore votre qualité de vie. Mais augmenter ces séries apporte-t-il un bénéfice encore plus grand? Eh bien, faire 11 séries réduit votre risque de décès prématuré jusqu'à 49 %. Par conséquent, plus vous faites d'exercices, mieux ce sera pour votre qualité de vie.
Ça paraît peu, juste trois séries d'une minute, n'est-ce pas? Eh bien, ces trois séries d'une minute réduisent le risque de décès cardiovasculaire de 49 % et le risque de certains types de cancer de plus ou moins 30 %.
Cela montre que pour avoir une meilleure qualité de vie et moins de risque de décès prématuré, vous n'avez pas nécessairement besoin d'être inscrit dans une salle de sport. Les habitudes de votre quotidien vous aident déjà beaucoup dans ce facteur et vous ne l'aviez même pas imaginé, n'est-ce pas ?
