Les personnes qui veulent démarrer une nouvelle routine pour manger et maintenir une alimentation plus saine, vous devez savoir quels nutriments se trouvent dans chaque aliment et quels avantages ils apportent. Avec le potassium, ce n'est pas différent. Toi bienfaits du potassium sont diverses et très importantes pour notre corps, découvrez ce qu'elles sont.
Plus il y a de potassium, mieux c'est
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Sachez quels sont les bienfaits que le potassium apporte à votre corps et lesquels nourriture Sources de ce nutriment :
bienfaits du potassium
Le potassium remplit diverses fonctions, telles que l'aide à la régulation du rythme cardiaque et même dans le processus de régulation cellulaire, en contrôlant le niveau d'hydratation. Son absence dans l'alimentation est liée au développement de troubles pouvant contribuer à la survenue d'accidents vasculaires cérébraux et hypertension.
Dans une étude de 2017, réalisée sur des souris, il a été possible d'observer que la réduction ou le manque de nutriment provoquait une accumulation de calcium dans les artères, les rendant plus rigides. Par conséquent, cela a réduit le flux sanguin dans le corps de l'animal.
En plus des avantages pour la régulation du flux sanguin, le potassium a été associé à une diminution des cas de développement de diabète de type 2. Ses avantages observés chez les petits animaux suggèrent que cela pourrait également se produire chez les humains.
Quels sont les aliments ?
Quand on parle de potassium, tout le monde pense et se souvient de la banane, étant un fruit riche en potassium et qui fait probablement partie de votre alimentation. Elle est également célèbre pour son rôle dans la régulation musculaire, en évitant les crampes.
Cependant, il existe d'autres aliments contenant du potassium qui devraient également figurer dans votre alimentation. Parmi les fruits figurent l'avocat, la goyave, l'orange, le melon, la prune et l'abricot, en plus des bananes, de l'argent et de la nanica, qui ont des concentrations plus élevées de nutriments.
Parmi les légumineuses riches en potassium, les haricots et les lentilles sont les plus connus, mais il y a aussi les pommes de terre, les tomates et les noix.
