Bien qu'il y ait des gens qui utilisent le salle de bains quotidiennement pour éliminer leurs selles, il y a aussi ceux qui passent des journées à se sentir « piégés ». Ils commencent à ressentir une gêne et parfois même des douleurs abdominales. Les experts disent que les aliments riches en fibres peuvent beaucoup aider. Notez ces options !
Certains aliments peuvent vous aider avec des problèmes intestinaux
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1. Patate douce
La patate douce aide à résoudre les problèmes intestinaux en raison de sa teneur élevée en fibres. Ces fibres insolubles ajoutent du volume aux selles, ce qui stimule à son tour le système digestif.
2. Pruneaux, raisins secs et autres fruits secs
Les pruneaux, en plus d'être riches en fibres, sont d'excellentes sources de sorbitol. Tout ce qui précède aide à ramollir les selles et à stimuler les selles. Les experts disent que le jus de pruneau est également une excellente option.
3. Graines de chia
Les graines de chia, parce qu'elles contiennent des fibres, peuvent absorber l'eau et donc aider à gonfler les selles et à stimuler les intestins. Il est important que vous buviez beaucoup d'eau pour aider les fibres à faire leur travail.
4. Kiwis
En raison du mélange d'antioxydants, de fibres et de la forte teneur en eau des kiwis, ils aident, lorsqu'il est pris quotidiennement, diminuez le temps nécessaire pour que les selles passent à travers le intestin.
5. Avocat
Les avocats aident à lubrifier l'intestin en raison de leur teneur élevée en fibres et en graisses saines. De plus, ils sont riches en magnésium et attirent donc l'eau vers l'intestin.
Cela ramollira un peu les selles, ce qui facilitera un peu le processus de passage.
6. Citrique
Quelques des fruits Les agrumes comme les oranges, les pamplemousses, les citrons et les citrons verts sont également extrêmement riches en vitamine C et en fibres, ils stimulent donc les selles et améliorent la digestion des aliments.
7. Banane
Les bananes sont riches en nutriments qui vous aideront à aller aux toilettes. Ce fruit contient beaucoup de fibres et de potassium. De plus, il est chargé d'aider à réguler l'intestin et à favoriser les selles.
