UN nourriture il a une puissance vraiment incroyable. Nourriture et l'humour sont deux sujets qui ont beaucoup en commun. Par exemple, avez-vous déjà ressenti qu'avoir faim vous rend plus irritable ou maussade ?
Il y a une explication: le cerveau associe la rareté des nutriments danger et la lutte pour la survie. Cependant, le bon choix d'aliments peut améliorer votre humeur et amour propre. Découvrez certains de ces aliments maintenant!
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Les aliments qui améliorent l'humeur
Consultez la liste ci-dessous avec quelques aliments essentiels qui fournissent un bien-être C'est meilleure humeur à qui les consommer. Cependant, il est important de souligner, toujours, que la consommation de tout aliment se fait avec modération.
- Banane
La banane est une source de tryptophane
, un acide aminé essentiel qui produit la sérotonine, le neurotransmetteur responsable de la régulation de la dormir C'est de humour. Ainsi, la carence de cette substance peut déclencher irritabilité et agressivité, et une alimentation riche en cette l'acide aminé peut aider à combattre et à prévenir les états d'anxiété, de mauvaise humeur, de dépression, de stress, d'insomnie et excès.- Des noisettes
Comme les bananes, les graines oléagineuses sont également riches en tryptophane. Outre le vitamine E, acide alpha linolénique C'est L'acide ellagique présents dans les oléagineux, privilégiez les fruits à coque et les châtaignes, excellentes sources de sélénium, un minéral important pour prévenir et traiter la dépression et réduire le stress.
- chocolat amer
Cette liste ne pouvait pas manquer la délicieuse saveur de chocolat, cependant, les plus amères sont recommandées. O cacao est connue pour sa présence dans les chocolats contenant plus de 70% d'amertume. En conséquence, la nourriture sera une excellente source de fer, de magnésium, de caféine, de sérotonine et d'alcaloïdes.
- légumes vert foncé
Essayez toujours de consommer légumes vert foncé, comme le brocoli et les épinards. Ces deux options en particulier sont meilleures en raison de leurs niveaux élevés de folate et de bêta-carotène, qui, ensemble avec de la vitamine C, du potassium, des esters, de la lutéine, de la zéaxanthine, du calcium et du fer, agissent en synergie pour soutenir la fonction cerveau.
- Eau
UN eau c'est le liquide le plus essentiel pour nos vies et il ne pourrait donc pas être hors de cette liste. Il a pour fonction de transporter les nutriments et d'éliminer les substances toxiques du corps. UN déshydratation cela peut finir par entraîner des déficits cognitifs et des blocages mentaux.