Il est de notoriété publique qu'au moins 7 heures de sommeil par jour sont nécessaires, sauf pour une partie de la population qui a besoin d'un quantité plus précise de dormir en raison d'une maladie ou quelque chose comme ça, par exemple. Cependant, au fil des années, nous dormons de moins en moins et de pire en pire.
Il se peut que cela dérive de la modernité actuelle, où tout est instantané, de nombreuses tâches sont effectuées presque exclusivement pour distraire, charger et la précipitation quotidienne, tout cela ajouté à la peur de ne pas être assez et de ne pas pouvoir équilibrer autant en même temps est une combinaison qui vous empêche de dormir la nuit n'importe qui.
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Par exemple, au cours des 30 dernières années, jusqu'à 18 minutes de sommeil ont été réduites par nuit. Alors qu'actuellement, 65% de la population mondiale déclare avoir un problème lié au sommeil.
Selon des études menées par des experts en la matière, la plupart des gens ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour, à l'âge adulte, alors que 7 ou 8 devraient suffire pour les personnes âgées. Il existe encore une minorité de la population, dite des petits dormeurs, qui, avec seulement 4 à 5 heures de sommeil par jour, est satisfaite, mais c'est une exception.
Il est important de noter que dormir plus de 9 heures par nuit n'est pas plus bénéfique que recommandé, et peut même augmenter le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de décès prématuré, par exemple.
Alors, que gagne notre corps lorsque nous dormons suffisamment et sainement? Eh bien, consultez la liste ci-dessous des avantages les plus divers d'une bonne nuit de sommeil :
- Longévité;
- Meilleure humeur au quotidien;
- De meilleures défenses naturelles de l'organisme ;
- Meilleur contrôle du poids et équilibre;
- Diminution du risque et de l'intensité des maux de tête ;
- Moins d'impulsivité au quotidien, associée à une empathie accrue ;
- Cognition plus nette ;
- Cerveau anti-âge.
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