Une alimentation équilibrée prend également en compte la bonne digestion des aliments. Ainsi, un bon choix d'aliments plus sains doit s'accompagner de bonnes pratiques pour éviter les problèmes de santé. santé. donc savoir ce qu'il ne faut pas faire après un repas c'est la clé principale pour lutter contre les problèmes digestifs tels que les brûlures d'estomac.
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Quoi éviter après les repas ?
Pour tirer le maximum de nutriments de votre alimentation, il est bon de savoir quelles pratiques peuvent empêcher une digestion saine, avec un impact négatif sur la santé. Découvrez ce qu'ils sont :
Ne vous douchez pas immédiatement après avoir mangé.
Tout notre corps travaille au moment de la digestion. Par conséquent, lorsque vous prenez une douche, le processus digestif est altéré. Après tout, à mesure que la température de votre corps change, le sang est détourné de votre estomac vers la surface de votre peau, ce qui entraîne une digestion lente et médiocre.
Eviter l'exercice physique
Un exercice intense après un repas peut perturber le processus digestif et provoquer des nausées, des douleurs abdominales, des vomissements et même des reflux.
Ne pas dormir ni faire de sieste
La pratique de la sieste après avoir mangé fait monter les sucs digestifs et provoque des brûlures d'estomac. De plus, parce que le corps ne fonctionne pas correctement, vous pouvez vous réveiller en vous sentant bourré.
Attention à la consommation excessive de liquide
Boire trop d'eau ralentit la digestion et dilue les acides gastriques, ce qui entrave le processus. Une astuce peut être d'insérer des aliments avec de l'eau pendant le repas, comme des salades.
Ne faites pas trop de mouvements brusques ou vers l'avant.
Avancer ou aller trop vite peut provoquer des reflux acides et des malaises gastriques.
Évitez de consommer de l'alcool ou des cigarettes
La consommation d'alcool et de cigarettes et autres fumées en général sont mauvaises pour la santé et déconseillées. Après les repas, l'utilisation de l'une de ces substances peut encore augmenter les risques pour la santé.
Évitez de boire du café ou des thés
Certaines substances présentes dans les thés et les cafés, comme les composés phénoliques, interfèrent avec l'absorption de certains nutriments par l'organisme, comme le fer.
Ne consommez pas de fruits après un repas
Si vous voulez tirer le meilleur parti des nutriments d'un fruit, ne le consommez pas après les repas. Cette pratique réduit l'absorption des nutriments des fruits par l'organisme.
Après tout, que pouvez-vous faire après un repas ?
Bougez, sans exagération. Une marche légère pour digérer les aliments a déjà un effet.
De plus, vous pouvez également consommer une demi-tasse de thé avec de l'eau tiède. Cette pratique aide l'estomac à digérer les aliments et est bénéfique pour les personnes ayant des problèmes digestifs ou qui ont mangé trop tard.