De nombreuses personnes se fixent des objectifs annuels, notamment celui d'intégrer des exercices physiques à leur routine. Cependant, tous ne sont pas en mesure d'atteindre cet objectif. Ainsi, certains experts préviennent que la principale raison à cela est due au fait que les gens se fixent des objectifs irréalistes: exercices très lourds, horaires dépareillés, entre autres.
Alors, en pensant à vous aider à vous fixer de vrais objectifs qui peuvent vous garantir une bonne condition physique pour effectuer différentes activités quotidiennes, nous avons répertorié les meilleures options d'exercice. Étiez-vous curieux? Suivez l'article.
voir plus
Secret de jeunesse? Des chercheurs révèlent comment inverser…
Les "pouvoirs" du porridge: découvrez les bienfaits de l'avoine dans…
Voir plus à: Découvrez 5 exercices pour améliorer la posture et mettre fin aux maux de dos
Première étape: définissez votre objectif
La première étape pour pouvoir effectuer des activités physiques quotidiennes est d'apprendre à se fixer des objectifs. Ainsi, il convient de répartir les objectifs selon le degré de pertinence.
Fixez-vous des objectifs précis, comme « s'entraîner trois fois » par semaine au lieu de « s'entraîner davantage ». Et ensuite, organisez votre agenda hebdomadaire en faveur de cet objectif, afin de pouvoir l'atteindre.
Après avoir défini l'objectif hebdomadaire, fixez-vous un objectif pertinent pour le mois. Exemple: Je veux devenir plus fort en un mois, alors faites des exercices pour soutenir cette action.
Quelques objectifs de remise en forme
1- Entraînez-vous 12 jours par mois
Construire une habitude est essentiel. Alors que diriez-vous de vous fixer comme objectif de vous entraîner trois jours par semaine pendant un mois? Marquez les jours idéaux sur votre emploi du temps, et si vous parvenez à atteindre l'objectif, essayez 16 jours d'entraînement le mois prochain.
2- Faites X pompes en un mois
Fixez-vous des objectifs pour améliorer votre condition physique en évaluant la façon dont vous vous entraînez. Commencez à faire X pompes avec votre genou et permettez-vous d'atteindre, qui sait, d'ici la fin du mois, un objectif de 10 pompes sans appui. Plus c'est dur, meilleures sont les chances de progression.
3- Compléter une course de 5km
La course à pied est un exercice qui demande beaucoup de préparation physique. De cette façon, ceux qui ne sont pas préparés devraient commencer petit à petit. Fixez-vous un objectif d'atteindre 5K en trois mois. Enfin, exercez votre respiration et essayez de parcourir une distance plus longue chaque jour.
