Vous êtes-vous déjà arrêté pour penser que la respiration contribue aussi à garantir le bien-être? Plusieurs spécialistes dans les domaines de la psychiatrie et des pneumologues disent même qu'il existe une bonne façon de respirer. Les humains respirent environ 25 000 fois par jour. Ce chiffre reflète une réalité: nous respirons trop vite.
En période de pandémie, les poumons étant victimes du virus Covid-19, des chercheurs ont découvert que les exercices de respiration étaient une aide indispensable à la récupération de contaminé. Incidemment, la pratique s'est avérée aussi efficace que l'utilisation de médicaments pour traiter l'anxiété.
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Respirer « correctement » est la clé du bien-être
La recherche scientifique au fil des ans a prouvé qu'il existe une respiration adéquate pour que le corps dégage une sensation de bien-être et renforce la santé. Lorsqu'il se repose, la respiration doit être contrôlée et se produire à environ 12 à 20 respirations par minute. Il s'agit d'une moyenne qui garantit que la pression artérielle est contrôlée.
Le contrôle de la tension artérielle, de l'humeur et de la santé cardiaque procure également un soulagement.
Les symptômes de stress, de dépression et de douleur chronique sont réduits lorsque la respiration est effectuée correctement. Elle s'accélère encore plus lorsque le stress est élevé ou lorsque la personne a un cadre anxieux. Cela active une partie du système nerveux capable d'augmenter le rythme cardiaque.
Dans ces conditions, le corps est en alerte pour détecter tout danger. C'est une défense utile pour s'assurer que nous ne sommes pas attaqués, mais ces pensées ne sont pas toujours réelles et peuvent être influencées par une mauvaise respiration. Pour vous assurer que ces symptômes restent éloignés, pratiquez ces exercices de respiration.
Des exercices
boîte de respiration
Une technique utilisée par les marins américains avant l'entraînement. Cet exercice améliore la concentration et la concentration. Une respiration régulée à des moments égaux garantit que le corps cherche de l'énergie et ne se relâche pas.
- Respirez pendant quatre secondes et retenez votre souffle pendant quatre secondes. Puis expirez pendant quatre secondes, puis retenez votre respiration pendant quatre secondes. Si cela ne suffit pas, répétez tout.
exercice de respiration
Si vous sentez que votre cœur bat plus vite et que tous les symptômes d'anxiété sont apparents, respirez profondément et expirez lentement. Répétez l'exercice jusqu'à ce que vous ressentiez un soulagement.
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