Il existe une étude basée sur la « courbe d'oubli ». C'est la représentation visuelle de tout ce que nous oublions au cours d'une vie, en comptant nos vieillissement ensemble. Si nous n'essayons pas d'inverser ce processus, l'oubli peut être immense. Par conséquent, il est essentiel de tester et d'exercer votre cerveau dès que possible. Dans cette logique, nous avons sélectionné pour vous jeux de mémoire pour renforcer votre cerveau. Ils vous aideront à améliorer vos activités cérébrales avec des exercices simples.
En savoir plus: Apprenez à améliorer votre mémoire selon les scientifiques.
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Comment renforcer le cerveau et améliorer la mémoire ?
- utiliser des flashcards
Un excellent exercice pour quiconque apprend quelque chose de nouveau est d'utiliser des flashcards. Ils sont un excellent outil pour le "rappel espacé", c'est-à-dire en créant les cartes que vous apprenez et en utilisant les intervalles que vous testez vous-même.
Il est également possible d'utiliser les flashcards comme jeu de mémoire. Sur l'une des cartes, vous devez écrire une description du problème/de la maladie/de la cause. Dans l'autre, le nom de ce problème/maladie/cause sera écrit. Donc, après avoir mélangé, vous devez les trouver et associer les deux.
- Construire un "palais de l'esprit"
La première fois que cette technique a été mentionnée, c'était 80 ans avant JC. À ce jour, c'est une technique souvent utilisée par les athlètes de mémoire compétitifs. Dans ce jeu mental, vous mettez ce dont vous voulez vous souvenir le long d'un « voyage ». Beaucoup de gens utilisent cet espace comme un endroit qu'ils connaissent très bien, comme la maison dans laquelle ils ont grandi lorsqu'ils étaient enfants.
Ensuite, vous devez placer les objets à ces endroits et faire leur association. De cette façon, lorsque vous traversez chaque pièce, vous vous rappelez quel objet s'y trouvait. Cela finit donc par devenir un jeu de mémoire et d'association.
- Recadrez votre mémoire
C'est peut-être l'un des conseils les plus valables de tous: le cerveau réagit aux stimuli. Si vous avez l'habitude de dire « mon cerveau va très mal, il oublie toujours tout », c'est précisément ainsi que votre cerveau va commencer à fonctionner de plus en plus. Par conséquent, répétez-vous toujours « J'ai une excellente mémoire »; "C'est bon, je m'en souviendrai la prochaine fois", et avec ces phrases, remodelez lentement votre cerveau.
