Les gens associent souvent des symptômes tels que l'oubli, la difficulté à penser et la « lenteur » au processus de vieillissement. Mais ce n'est pas ce que fait le Dr. Sanjay Gupta, président du département de neurochirurgie du Grady Memorial Hospital d'Atlanta.
Selon le neurochirurgien, également spécialiste du vieillissement, les personnes âgées peuvent être pleines de santé, de lucidité et de plaisir. Cependant, pour vivre ce moment en paix, il vous faudra investir dans quelques habitudes simples et suivre comment éviter la démence.
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"Esprit vif"
En plus d'être neurochirurgien, Gupta est également écrivain. Récemment, son livre « Mente Afiada: Développer un cerveau actif et sain à tout âge » est arrivé au Brésil chez l'éditeur Sextante. Dans le travail, le médecin se concentre sur certaines petites habitudes qui peuvent influencer l'amélioration du développement de l'intellect. Selon leurs études, il existe cinq piliers pour maintenir la santé mentale à jour :
- Déplacer;
- Découvrir;
- Se relaxer;
- Nourrissez-vous;
- Connecter.
Autrement dit, le secret serait dans une vie avec la présence d'exercices physiques, de stimulation cérébrale, de bonne nourriture, de repos et de bonnes relations. De plus, le médecin explique qu'il n'est pas nécessaire d'approfondir ces questions, car de petits changements peuvent déjà générer des impacts importants.
Certaines des habitudes recommandées consistent à maintenir une routine de conversations avec des personnes que nous aimons, à respecter le temps de repos, à bien manger et à faire une promenade légère. En appliquant ces transformations dans leur vie quotidienne, une personne peut avoir une vieillesse agréable sans impacts majeurs.
La vieillesse n'a pas à être difficile
médecin Gupta cherche à rompre avec certains des stéréotypes autour de la vieillesse et de la prévention pour éviter la démence. Par exemple, il place l'exercice physique comme le principal facteur qui stimule le cerveau, et non les mots croisés. Bien que la stimulation intellectuelle soit importante, ce n'est que pendant l'exercice physique que votre corps libère du BDNF, qui est un neurotrophique très pertinent.
Selon le médecin, il n'y a pas d'autre moyen de stimuler la production de cette substance que de manière naturelle, par l'exercice. Pour cela, il n'est pas nécessaire d'être un adepte de la vie sportive, mais juste de garder le mouvement du corps régulier. C'est-à-dire qu'une promenade quotidienne, des cours de danse ou une balade à vélo dans le quartier aident beaucoup.
