l'homéostasie de corps Il a besoin d'une variété de nutriments pour continuer à fonctionner correctement. L'une de ces substances est la protéine, un macronutriment responsable d'actions de réparation et de construction, essentiel à l'homéostasie de l'organisme. Par conséquent, dans l'article d'aujourd'hui, nous allons partager quels sont les principaux signes de manque de protéines et ce que ce manque provoque dans l'organisme humain.
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Quels sont les signes d'un manque de protéines dans le corps ?
L'apport en protéines n'atteint pas toujours les niveaux essentiels et cela dépendra de la quantité de protéines que vous mangez - les niveaux de protéines idéaux vont de 1,2 g/kg de corps à 1,5 g/kg corps.
L'apport insuffisant en protéines est même une préoccupation majeure pour les personnes qui ont décidé d'adopter un régime végétarien ou végétalien. Cela est dû au fait que les viandes sont les principales sources de protéines. Cependant, il existe des aliments végétariens qui contiennent une grande quantité de protéines. Par conséquent, pour une alimentation plus saine, il est important que l'individu consulte un nutritionniste.
Vérifiez maintenant les principaux symptômes qui indiquent un manque de protéines dans le corps et voyez si vous en avez :
1. faiblesse osseuse
Un manque de protéines peut entraîner des maladies osseuses et faciliter les blessures.
2. ongles faibles
Un apport insuffisant en protéines peut affaiblir vos ongles et les casser plus facilement.
3. santé fragile
Un manque de protéines peut réduire votre immunité, vous laissant dans une santé fragile – avec plus d'épisodes de rhume et de grippe au fil du temps.
4. cheveux faibles
Les protéines sont extrêmement importantes pour garder vos mèches de cheveux en bonne santé. Par conséquent, à partir du moment où vous n'ingérez pas la quantité suffisante de ce macronutriment, vos cheveux deviennent faibles et cassants, augmentant ainsi la chute des cheveux.
5. Fatigue et fatigue
Les protéines sont un macronutriment important pour l'énergie du corps. Par conséquent, son manque déclenche une plus grande fatigue ou fatigue chronique, car l'individu a moins d'énergie.
Il convient de noter qu'il est toujours important de consulter un médecin pour le meilleur diagnostic des symptômes.