Les voies urinaires jouent un rôle important dans l'organisme et contribuent au stockage de l'urine. Cependant, au fil des ans, l'adoption de des habitudes nocif pour lui peut favoriser l'apparition de problèmes de vessie. Lisez plus ci-dessous et apprenez-en plus sur ces habitudes et sur ce qu'il faut éviter dans votre vie quotidienne !
Ces habitudes pourraient affecter l'équilibre de votre vessie
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Si pendant la jeunesse c'est un sujet dont peu de gens se préoccupent, au fil des ans c'est important de faire attention à la santé du corps pour éviter l'apparition d'infections urinaires, cancer de la vessie ou cystite.
Ainsi, il est essentiel de savoir quelles habitudes peuvent nuire à la santé de la vessie pour arrêter de le faire dès aujourd'hui. Voyez ce qu'ils sont ci-dessous.
Faites des exercices physiques à fort impact
Recommandées pour renforcer les muscles de la région pelvienne, les activités physiques à fort impact peuvent aggraver les problèmes de vessie chez les personnes qui en souffrent déjà, augmentant ainsi l'inconfort.
Ainsi, comme il exerce une forte pression sur la vessie, des exercices tels que la course à pied et les activités aérobiques peuvent ne pas être indiqués. Privilégiez plutôt la randonnée ou la baignade.
boire et fumer
Le tabagisme et les habitudes de consommation d'alcool peuvent contribuer à l'émergence du cancer de la vessie, de l'incontinence urinaire ou de l'irritation dans la région.
Les cigarettes, à leur tour, sont encore plus nocives pour la santé de la vessie, car elles contiennent plus de 60 substances potentiellement cancérigènes. Dans ce cas, l'idéal est d'éviter et/ou de réduire la consommation d'alcool et de cigarettes.
manger de la nourriture épicée
Pour ceux qui aiment les aliments épicés ou acides, les chocolats et les sucreries, cette information risque de ne pas être très agréable: consommez ces aliments peuvent déclencher des irritations de la vessie, en plus d'augmenter la sensation d'inconfort lorsque la région est déjà irrité.
déshydratez-vous
Boire plus de 2 litres d'eau par jour aide à prévenir la déshydratation et est bénéfique pour la santé de la vessie.
Idéalement, la couleur de votre urine devrait être jaune clair, ce qui indique un corps bien hydraté. Une urine de couleur jaune foncé indique que la personne doit boire plus d'eau.
Aller aux toilettes rarement – ou trop souvent
Vous devez également surveiller la fréquence à laquelle vous allez aux toilettes. Après tout, uriner peu peut déclencher des problèmes de vessie, comme l'affaiblissement du plancher pelvien ou l'incontinence urinaire.
En revanche, vider la vessie inutilement, c'est-à-dire aller beaucoup aux toilettes, peut aggraver les pertes urinaires. La fréquence idéale pour un adulte est d'environ sept fois par jour pour uriner.
