Si vous souhaitez avoir une alimentation plus saine et suivre votre régime de manière simple et directe, vous il faut être au courant des conseils que nous donnerons ci-dessous, car ces aliments simplifient grandement la préparation des repas. repas. Par conséquent, découvrez quel la nourriture saine qui ne peut pas manquer à votre liste.
liste d'aliments sains
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Nous mentionnerons quelques aliments sains qui peuvent sauver votre alimentation et ne pas manquer à votre liste. Je vous suggère d'écrire les suggestions et de faire votre liste.
1. légumineuses
Celui-ci est très basique: lentilles, pois chiches, haricots et petits pois. Vous devez avoir certains de ces légumes à la maison. Ce sont des sources végétales de protéines et sont riches en fibres, idéalement fraîches.
2. Des noisettes
Il existe plusieurs types de noix, mais vous devriez opter pour celles qui ne sont pas salées. Ils sont excellents car ils sont riches en acides gras, protéines, vitamines et minéraux. Vous pouvez les mettre dans des smoothies ou les consommer sous forme de beurres.
3. Œufs
Les œufs sont sains et regorgent de vitamines. De plus, ils contiennent les neuf acides aminés essentiels: valine, leucine, isoleucine, histidine, lysine, méthionine, tryptophane, phénylalanine et thréonine. Ajoutez l'œuf à votre liste, car c'est une super protéine dans une salade.
4. Oignon et ail
Ceux-ci appartiennent au genre Allium. J'imagine qu'il est difficile de penser à une alimentation saine riche en nutriments, sans avoir l'un de ces ingrédients. Ce sont généralement des alternatives rapides et ajoutent beaucoup de saveur aux aliments.
En plus de l'assaisonnement, ils sont considérés comme des plantes médicinales: les sulfures sont des phytonutriments et offrent des bienfaits à l'organisme. Les personnes qui consomment ce type d'assaisonnement sont généralement moins susceptibles de développer certaines maladies.
5. Patates
Riche en potassium, la pomme de terre peut être utilisée pour créer des garnitures hypocaloriques. Il existe plusieurs façons pratiques de les cuisiner et de réaliser des recettes simples et délicieuses.