Une attention particulière doit être portée à la nutrition tout au long de l'année, mais à certaines saisons, comme la période d'automne, le corps a besoin de nutriments différents. Ainsi, il est possible de renforcer le système immunitaire contre les infections et les fièvres dues aux températures plus basses de cette saison, généralement marquée par des climats doux et des nuits plus froides. Par conséquent, il est très courant que les gens se demandent quels fruits, légumes et légumes devraient être consommés à l'automne.
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Découvrez quels aliments sont idéaux à consommer pendant l'automne
Pour commencer, éliminez votre régime monochrome et ajoutez plus de couleur à votre menu. Cela signifie manger une variété de fruits et de légumes et éviter les aliments riches en graisses, en sucre et hautement transformés. Ces derniers, en général, contiennent plusieurs additifs artificiels et une grande quantité de sodium, ce qui peut compromettre la santé au fil du temps. De plus, vous devez remplir vos assiettes pendant la journée avec certains aliments spécifiques pour vous assurer une bonne santé pendant cette saison. Découvrez-en quelques-uns ci-dessous.
1. Avocat
Ce fruit riche en complexe de vitamines C, K et B aide à maintenir le système immunitaire fort pendant les jours les plus froids et les plus secs de l'automne. De plus, parce qu'il a un niveau très élevé de fibres, de magnésium, de potassium et de tryptophane, il aide à la production de sérotonine, ce qui augmente la sensation de bien-être dans le corps.
2. Orange
Bien sûr, l'orange est un fruit qu'il faut consommer à toutes les saisons de l'année. Pendant ce temps, à l'automne, votre apport est encore plus nécessaire, car il aide à renforcer l'immunité. En effet, il est riche en calcium, phosphore, fer et vitamine C.
3. patate douce
L'igname est une excellente option à intégrer à votre alimentation, car elle a un faible indice glycémique et est riche en vitamines B, telles que B1 et B6. De plus, il contient du cuivre et du magnésium, qui sont des éléments importants pour aider à maintenir la santé du corps dans les climats les plus froids.
4. Concombre
En plus d'être bon pour garder votre peau hydratée, le concombre aide également à garder vos muscles en bon état pour faire face à la chute. Ce légume est riche en potassium, en vitamine C, en fibres et possède des facteurs antioxydants.