Savoir quel est le nombre idéal d'heures de dormir il est très important, mais il varie d'une personne à l'autre et peut être affecté par des facteurs tels que l'âge, le mode de vie et l'état de santé général. Cependant, il existe quelques recommandations générales pour aider les gens à déterminer la durée de sommeil qui leur convient.
le sommeil est sacré
voir plus
Est-il préférable de manger des œufs à la coque pour le déjeuner ou le dîner? Découvrez ici
Avec moi-personne-ne-peut: Rencontrez la plante capable de conjurer les mauvais yeux
Découvrez combien d'heures de sommeil sont nécessaires pour maintenir un corps bien reposé et en bonne santé :
pour adultes
Pour les adultes, l'American Sleep Academy recommande entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit. Alors que certaines personnes peuvent se contenter de moins d'heures, d'autres en ont besoin de plus. Le plus important est que vous vous sentiez reposé et alerte tout au long de la journée.
Les personnes âgées peuvent également avoir besoin de moins de sommeil, mais il est tout de même important qu'elles dorment suffisamment pour se sentir reposées et alertes pendant la journée.
Pour les enfants et les adolescents
Le sommeil est un élément fondamental du développement et bien-être d'enfants et d'adolescents. Pendant le sommeil, le corps remplit plusieurs fonctions importantes, telles que la consolidation de la mémoire, la production d'hormones de croissance et la réparation des tissus.
Les besoins en sommeil varient selon l'âge et le développement de l'enfant. Les nouveau-nés, par exemple, dorment en moyenne 14 à 17 heures par jour, tandis que les enfants d'âge scolaire ont besoin d'environ 9 à 11 heures de sommeil par nuit.
Les adolescents, quant à eux, ont besoin d'environ 8 à 10 heures de sommeil par nuit. Il est important de se rappeler que la qualité du sommeil est tout aussi importante que la quantité.
Sommeil profond
Dormir profondément et sans interruption est essentiel pour se sentir reposé et rafraîchi. Certains problèmes pouvant affecter la qualité du sommeil comprennent l'environnement de sommeil, la routine du coucher, l'alimentation et la consommation d'alcool et de caféine.
L'une des plus grandes préoccupations concernant le sommeil est, oui, la durée pendant laquelle vous restez dans un sommeil profond, car c'est là que nous pouvons reposer complètement notre cerveau et notre corps. Si vous avez de la difficulté à dormir ou si vous vous sentez reposé, vous devrez peut-être consulter un médecin pour évaluer votre situation.
