Obtenir une bonne nuit de sommeil paisible est devenu de plus en plus difficile pour la plupart des Brésiliens. Cela se produit parce que le nombre de personnes souffrant d'insomnie ne fait qu'augmenter, ce qui affecte également leur santé. Continuez à lire cet article et découvrez ce que insomnie, ses causes et comment y faire face.
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Qu'est-ce que l'insomnie ?
L'insomnie est le nom donné à la difficulté à dormir ou à maintenir une nuit de sommeil continue que de nombreuses personnes ont. Par conséquent, cela peut affecter avant, pendant et après le sommeil. Cela amène la personne à commencer sa journée de la pire façon possible, car elle se réveille déjà de mauvaise humeur et indisposée. Des nuits consécutives mal dormies peuvent même affecter la santé d'une personne, car de bonnes nuits de sommeil sont très importantes, car elles servent de forme de repos pour notre corps.
Ses causes principales
L'insomnie peut être causée de deux manières différentes :
causes psychologiques
- Dépression;
- Anxiété;
- Stress;
- hypomanie ;
- Causes environnementales ;
- Bruit;
- Travail de nuit;
- Nourriture et/ou exercice avant le coucher ;
- Consommation d'alcool;
- Consommation de caféine.
causes médicales
- Médicaments non contrôlés ;
- Les conditions médicales;
- Médicaments prescrits.
Comment faire face à l'insomnie
Voici quelques conseils super importants qui peuvent améliorer votre nuit :
- Créez une routine;
- Se détendre;
- Évitez les aliments lourds;
- Évitez la caféine excessive;
- Investissez dans un masque pour les yeux;
- Rendez votre pièce plus sombre.
De plus, il est très important que la personne souffrant d'insomnie consulte un thérapeute ou un psychologue afin que ils peuvent évaluer le cas et vous donner des conseils spécifiques pour votre cas, afin que vous ayez des nuits continues de dormir. S'il s'agit d'un cas plus grave, il se peut que votre cas ait besoin d'un médicament, en rappelant qu'il doit être passé par un médecin.
