Une excellente alternative à une bonne nuit de sommeil est l'ingestion de thés relaxants, car ils sont naturels et des remèdes simples qui combattent l'insomnie, notamment dans les cas où la difficulté à dormir est due au stress ou anxiété.
La plupart des thés qui aident au sommeil agissent sur le système nerveux central et, par conséquent, il est idéal qu'ils soient consommé 30 à 60 minutes avant le coucher, cela vous laisse le temps de détendre votre corps et de travailler votre Ton esprit. Alors découvrez 3 thés qui combattent l'insomnie pour une nuit plus calme et un sommeil réparateur.
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thé à la camomille
Ce thé est populairement connu pour ses propriétés calmantes, étant indiqué dans les situations de stress, mais aussi d'insomnie. Découvrez comment préparer :
Ingrédients
- fleurs de camomille fraîches;
- 250 ml d'eau bouillante.
Méthode de préparation
Tout d'abord, séparez une casserole, mettez l'eau et menez à feu vif.
Pendant que l'eau bout, lavez les fleurs sous l'eau courante, puis séchez-les avec une serviette en papier.
Avec l'eau déjà bouillie, placez les fleurs dans la casserole et laissez reposer pendant 5 à 10 minutes. Enfin, filtrez, laissez refroidir et buvez.
Il convient de rappeler que l'ingestion de thé à la camomille doit être évitée chez les femmes enceintes et les enfants, surtout sans avis médical.
thé à la valériane
Le thé à la valériane est une autre alternative pour bien dormir car, selon des études, il aide à traiter l'insomnie et aide à mieux dormir. Découvrez comment préparer :
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de racine de valériane séchée;
- 250 ml d'eau bouillante.
Méthode de préparation
Séparez une casserole et portez l'eau à ébullition à feu vif, puis placez la racine de valériane dans l'eau bouillante et laissez reposer 10 à 15 minutes. Ensuite, filtrez-le, laissez-le refroidir et buvez-le 30 minutes à 2 heures avant le coucher.
Rappelons que le thé à la valériane doit être utilisé avec précaution chez les femmes enceintes et les personnes ayant des problèmes de foie. Consultez un docteur.
thé à la citronnelle
La mélisse est une autre plante traditionnellement très réputée pour traiter les pics de stress et lutter contre les insomnies. Découvrez comment préparer :
Ingrédients
- 1 cuillère de feuilles de citronnelle séchées;
- 250 ml d'eau bouillante.
Méthode de préparation
Tout d'abord, prenez une casserole et portez l'eau à ébullition à feu vif. Pendant ce temps, placez les feuilles de citronnelle séchées dans une tasse. Après avoir fait bouillir l'eau, versez le liquide dans la tasse et laissez reposer environ 8 minutes. Enfin, filtrez, laissez refroidir et buvez une demi-heure avant de vous coucher.
Il convient de noter que le thé à la mélisse doit être évité pendant la grossesse et l'allaitement.
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