Les aliments riches en protéines et fibres saines sont recommandés par tous les nutritionnistes. Maintenir une santé équilibrée en mangeant de la bonne nourriture est une mission presque impossible. Pour vous aider dans votre recherche, nous avons sélectionné noix plus saines à ajouter à la routine diététique. En effet, végétaliens et les végétariens apprécieront ces choix complètement satisfaisants.
Les meilleures noix pour votre alimentation
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Selon la nutritionniste Danielle Crumble Smith, les noix sont riches en oméga-3 et augmentent les niveaux de bon gras HDL. Le HDL est une lipoprotéine de haute densité, reconnue par les médecins comme le « bon cholestérol ».
Des niveaux élevés et bons de HDL dans le sang signifient un risque réduit d'accidents vasculaires cérébraux et de maladies cardiaques, par exemple.
Les noix, comme le prétendent des études scientifiques comme celle-ci, sont également capables de nous offrir une amélioration de la mémoire, de la coordination motrice et une diminution de l'anxiété. C'est-à-dire de nombreux bienfaits pour l'esprit et le corps !
Noix du Brésil
Communément appelée « noix du Brésil », cette noix est une source de zinc, de protéines, de cuivre, de magnésium et d'acides gras. En outre, il augmente le niveau de HDL.
Cette noix originaire du Brésil contient une grande quantité de sélénium, le même produit chimique que l'on trouve dans les fruits de mer et d'autres protéines.
En raison du sélénium, l'ingestion de nombreuses noix du Brésil peut avoir des effets néfastes au fil du temps, il convient donc d'en modérer la consommation.
Amandes
Source de protéines et de fibres, le amandes sont riches en vitamine E, protégeant les cellules du corps humain contre les radicaux libres. Les radicaux libres sont la reproduction de l'instabilité qui peut vieillir les cellules, étant la principale cause de maladies.
La diminution des radicaux libres se produit lorsque des noix, des légumineuses ou toute autre graine sont ajoutées à l'alimentation.
Une alimentation saine est indispensable au fonctionnement idéal du corps humain, comme l'affirme le nutritionniste. Les amandes seront formidables pour vous aider dans ce processus.
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