Prendre soin de sa santé physique, mentale et cérébrale est devenu de plus en plus nécessaire pour maintenir le bien-être dans tous les domaines de la vie. L'agitation de la vie quotidienne a fait oublier à beaucoup de gens ce qu'est l'auto-soin. Des études publiées par un psychiatre en neurosciences ont partagé des liens surprenants entre notre santé mentale, physique et cérébrale. Connaître les 6 choses pour conserver votre bien-être.
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Comment maintenir votre santé et votre bien-être :
Découvrez quelques options d'auto-soins pour garder votre santé à jour:
1. Évitez les aliments contenant beaucoup de glucides
Bien que de nombreuses personnes assimilent la consommation excessive de les glucides l'obésité et le diabète, il a aussi une relation directe avec le cerveau. Il est important de réduire leur consommation en les remplaçant par des légumes, des fruits et des protéines.
2. Ne pas passer trop de jours sans faire d'activité physique
Des études ont déjà prouvé que la pratique d'activités physiques est très bonne pour la santé mentale. Qu'il s'agisse de courir, de s'étirer ou de soulever des poids, bref, faites tout ce qui bouge votre corps au moins trois fois par semaine.
3. Dormir au moins 7 heures par nuit
Une bonne nuit de sommeil est essentielle au bon fonctionnement du cerveau. Le manque de sommeil peut entraîner des troubles cognitifs du cerveau, avec le risque de développer la maladie d'Alzheimer. De plus, le corps doit entrer dans un état de "repos et repos".
4. Eviter la consommation d'alcool
Malgré de vieilles études disant que la consommation d'alcool est bonne pour le cerveau, une nouvelle étude vient d'être faite qui a prouvé que la consommation d'un ou deux verres par jour peut provoquer une atrophie cérébrale ou même une rétrécissement.
5. Chercher constamment à s'épanouir
L'un des moyens de renforcer vos circuits cérébraux est d'assister à des consultations avec des psychothérapeutes afin qu'ils puissent vous aider à comprendre qui vous êtes et à renforcer constamment votre objectif.
6. N'oublie jamais le but de la vie
Il est extrêmement important d'avoir toujours un objectif de vie dans votre esprit pour inciter votre cerveau à ne pas développer une réponse chronique au stress et finir par entraîner une mauvaise fonction cognitive.