Dans la quête d'une vie plus saine, il est très courant d'investir dans différentes stratégies, aliments et régimes pour maintenir notre corps à jour. Grâce à cela, il est possible de réduire un peu les soucis de l'âge adulte et de la vieillesse. Parmi eux, le cholestérol est un facteur qui peut apporter plus de maux de tête. Heureusement, certains aliments peuvent être extrêmement efficaces pour le contrôler, comme les noix.
Découvrez maintenant quels sont les meilleures noix pour réduire le cholestérol.
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les noisettes
Les noix sont un type de fruit séché très populaire et, en plus d'être assez savoureuses, elles se distinguent par leur coque très dure. De plus, ils présentent plusieurs avantages, ils sont donc depuis longtemps des sources de recherche pour les scientifiques.
Selon les experts, ils sont parfaits pour réduire les lipoprotéines de basse densité (LDL), mieux connues sous le nom de mauvais cholestérol. Cependant, tous n'ont pas le même effet, car certains sont plus efficaces pour augmenter les lipoprotéines de haute densité (HDL).
Meilleures noix pour le cholestérol
- Amandes
Les amandes sont utilisées comme aliments complémentaires depuis des décennies et ce n'est pas étonnant. Selon certaines études, ils peuvent réduire significativement le cholestérol LDL, tout en maintenant et même en augmentant le cholestérol HDL. De plus, ils aident à réduire le risque de développer une dyslipidémie, une condition qui détermine le développement de maladies cardiovasculaires.
- Noix du Brésil
L'ajout d'une portion de 20 à 50 g de noix du Brésil est excellent pour réduire le taux de cholestérol LDL et augmenter le taux de HDL après 9 heures. Cependant, la recherche concernant ses avantages a encore besoin de plus de temps, car beaucoup d'entre eux n'ont pas été concluants.
- noisettes
Les chercheurs qui ont étudié l'utilisation des noisettes et les impacts sur notre cholestérol ont découvert qu'elles peuvent réduire considérablement les niveaux de graisses totales et de LDL, sans effet sur le HDL. En tant que tels, ils sont fortement recommandés dans la plupart des régimes, d'autant plus qu'ils contiennent de bonnes quantités de fibres, ce qui peut aider à réguler les intestins.
Cet article ne fournit pas de solutions aux problèmes médicaux ou psychologiques. Consulter un spécialiste avant de commencer tout traitement.
