On nous dit souvent que la clé pour vivre plus longtemps est de faire des choix de vie plus sains, comme faire de l'exercice, ne pas fumer et ne pas boire trop d'alcool. Cependant, la recherche montre également que le régime alimentaire peut augmenter l'espérance de vie. Avec cela, consultez les informations sur une nouvelle étude qui a révélé que manger plus sainement peut prolonger la vie des gens.
En savoir plus: La consommation correcte d'huile d'olive peut augmenter l'espérance de vie
voir plus
Secret de jeunesse? Des chercheurs révèlent comment inverser…
Les "pouvoirs" du porridge: découvrez les bienfaits de l'avoine dans…
Les chercheurs ont analysé les données recueillies dans plusieurs études sur le sujet. Le Global Burden of Disease, qui résume la santé publique de nombreuses personnes dans le monde, était l'une des bases de données analysées.
Ainsi, en évaluant les habitudes alimentaires, il a été possible de lier la longévité à la nourriture. L'étude a tout de même réussi à trouver le meilleur régime à suivre pour augmenter l'espérance de vie d'une personne, apportant des résultats avec des conseils fondamentaux.
Nourriture pour augmenter l'espérance de vie
Le régime idéal pour augmenter l'espérance de vie est pauvre en viande rouge, en aliments transformés, en produits laitiers, en sucreries et en matières grasses. Au lieu de cela, vous devez manger plus de légumineuses (haricots, pois et lentilles), de grains entiers et même de noix, qui devraient également figurer au menu.
Ainsi, si l'alimentation est améliorée dès l'âge de 20 ans, la personne peut déjà compter sur une augmentation de l'espérance de vie de 10 ans à l'âge adulte. De plus, une alimentation saine peut également augmenter la durée de vie jusqu'à 6 ans pour les personnes de plus de 80 ans.
Un « mais » dans ces sondages !
Cependant, il y a aussi des facteurs que l'étude n'a pas pris en compte. Premièrement, pour voir ces avantages, les gens doivent changer leurs habitudes alimentaires d'ici une décennie. Cela signifie que si les gens ne changent pas leurs habitudes alimentaires pendant une longue période, les avantages pour l'espérance de vie sont encore incertains.
De plus, l'étude n'a pas non plus pris en compte les problèmes de santé qui pouvaient auparavant affecter l'espérance de vie. Cela signifie que les avantages de longévité du régime ne sont que des moyennes et peuvent varier d'une personne à l'autre en fonction d'un certain nombre d'autres facteurs.
Cependant, nous ne pouvons pas ignorer que les résultats sont également cohérents avec des recherches antérieures montrant que ces améliorations à long terme de l'alimentation et du mode de vie peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé, notamment longévité.