Avec toutes les rétrospectives de fin d'année et les objectifs de planification pour la nouvelle année, nous finissons parfois par trop réfléchir et pratiquer l'auto-sabotage face à des pensées destructrices. Cependant, l'année ne fait que commencer et vous avez le temps de changer ces pensées pour le mieux. Ci-dessous, nous suggérons comment adopter des comportements plus sains pour vous-même, en vous montrant comment éviter auto-sabotage.
Pratiques d'auto-sabotage
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Pour améliorer votre relation avec vous-même et les problèmes passés, nous vous suggérons deux façons de laisser les schémas d'auto-sabotage dans le passé.
Comment ne pas s'auto-saboter ?
1. Ne sabotez pas votre bonheur : lorsque nous avons des schémas d'auto-sabotage, nous finissons toujours par saboter ces moments heureux. Cela se produit principalement lorsque nous voulons quelque chose de matériel, parce que nous pensons que cela nous rendra plus heureux, mais ensuite nous commençons à penser que nous ne le méritons pas.
On finit même par se saboter pour se remplir de biens matériels inutiles. Vous voyez un téléphone portable, même si vous en avez un en bon état, fonctionnel et moderne, mais vous vous sentez obligé d'acheter le modèle le plus récent juste pour le look, sans le moindre besoin.
Une partie de cela découle de la tendance à surévaluer les choses auxquelles nous avons un accès plus limité et à dévaluer ce que nous pouvons facilement avoir.
Selon une étude publiée dans Sciences psychologiques et Cognitif, il est nécessaire d'avoir une certaine somme d'argent pour vivre une vie heureuse et stable. Car cela donne accès à l'éducation, aux soins de santé et à un bon niveau de vie. Mais il est bon de rappeler que le bonheur n'est pas cette quête constante de biens rares. Ces biens ne vous apporteront que du bonheur momentané.
2. Arrêtez de vouloir plaire à tout le monde : nous devenons fous dans nos têtes en essayant toujours de répondre aux attentes placées sur nous par les autres. Nous allons au-delà de nos propres limites pour satisfaire l'autre personne, même en compromettant nos propres besoins et principes.
Si vous avez cette tendance à vous mettre de côté pour assurer le bien-être des autres, nous allons vous montrer quelques tactiques pour en finir une fois pour toutes avec cette tendance destructrice :
- Faites-vous comprendre que les attentes placées sur vous par l'autre personne ne relèvent pas de votre responsabilité. Lorsque l'autre personne remet en question vos manières avec un air déçu, faites-lui savoir que vous n'avez pas à vous laisser être qui vous êtes pour répondre à ses attentes.
- Apprenez à dire non quand vous ne voulez pas quelque chose ou ne voulez pas faire quelque chose, ne dépassez pas vos limites pour faire plaisir à quelqu'un.
- Valider ses contrariétés, parfois, quand on expose ce que fait l'autre qui nous dérange, on finit par invalider ce nous ressentons, parce que l'autre nous en a fait douter, en utilisant des termes comme "c'est fou dans ta tête, je ne fais pas ça avec toi".