tout le monde sait ça Bois de l'eau, en plus d'apporter de nombreux bienfaits pour la santé, il est indispensable à la survie de notre organisme. Mais est-ce que boire trop d'eau est mauvais pour vous? Il y a des signes que vous buvez trop d'eau et les voici.
Buvez-vous trop d'eau?
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Nous avons entendu partout depuis l'enfance qu'il est essentiel de garder son corps hydraté et de boire constamment de l'eau pour rester en bonne santé. L'eau a de nombreux bienfaits et contribue directement au bon fonctionnement de l'organisme.
Cependant, tout excès peut être nocif, l'eau aussi? L'hyperhydratation a des symptômes qui ne sont pas susceptibles de vous mettre en danger dans la vie autres que de nombreux allers-retours aux toilettes. Pendant ce temps, si la quantité d'eau ingérée est vraiment bien au-delà de la santé, votre corps peut entrer dans un état d'hyponatrémie.
Quelles sont les conséquences de boire trop d'eau ?
Selon Kristin Koskinen, RDN, diététiste à Richland, Washington, "Boire trop d'eau peut entraîner une condition appelée hyponatrémie, qui est une baisse dangereuse du taux de sodium dans le sang."
Autrement dit, boire de l'eau à des niveaux extrêmes peut faire perdre beaucoup de sodium à votre corps, un électrolyte essentiel pour réguler la distribution de l'eau qui restera dans le corps. corps et la quantité qui va dans la vessie.
"Bien qu'il soit relativement rare d'atteindre une intoxication à l'eau, cela peut arriver si vous buvez plus que ce que votre corps peut excréter", explique Koskinen.
condition d'hyponatrémie
L'hyponatrémie est relativement rare, cependant, lorsqu'elle apparaît, c'est généralement chez des personnes qui ont des problèmes de santé ou des sportifs d'ultra-endurance.
L'hyponatrémie devient mortelle lorsque la personne commence à ressentir une transpiration excessive et une perte de liquide lorsqu'elle ne consomme pas d'eau en conjonction avec des boissons de remplacement d'électrolytes.
Par conséquent, bien que, dans la plupart des cas, l'eau potable soit suffisante et la meilleure option, consommer les sports qui ont des électrolytes comme le sodium et le potassium pour les athlètes d'ultra-endurance est indispensable.
Signes que vous buvez trop d'eau
Il est très simple d'identifier si vous buvez trop d'eau, car votre corps réagit à cette consommation excessive par quelques signes comme ceux-ci :
- Votre pipi est très clair;
- Vous allez souvent aux toilettes;
- Vous vous sentez ballonné ou nauséeux ;
- Vous avez un mal de tête et une confusion mentale.
Combien de litres d'eau est-il recommandé de boire quotidiennement ?
Le besoin d'hydratation est variable selon les conditions du corps, l'environnement, la nourriture, le niveau d'activité physique et les autres boissons que vous ingérez. Cependant, en général, la moyenne recommandée est de 3,7 litres par jour pour les hommes et de 2,7 litres par jour pour les femmes.