Il est possible de dire que manger est l'une des actions les plus agréables au monde, mais il est important de se rappeler que tout excès est mauvais. Une bonne alimentation est directement liée à la qualité du sommeil. Ce que les gens ne savent pas, c'est que certaines choses que nous ingérons peuvent causer de l'insomnie et entraîner plusieurs nuits blanches.
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Compte tenu de ces informations, le portail Eat This, Not That a répertorié certaines habitudes alimentaires inappropriées qui causent ces problèmes au coucher. Sachez ce qu'ils sont pour commencer à les éviter si vous voulez vous assurer un sommeil paisible.
Les aliments à éviter pour prévenir l'insomnie
- Café
Il n'est pas du tout surprenant que la boisson soit répertoriée ici. Son effet énergétique peut se produire entre 30 et 60 minutes après l'avoir ingéré. Dès lors, il devient indispensable d'éviter d'en prendre le soir, surtout à l'approche de l'heure du coucher. Vous pouvez expérimenter ce sentiment et ensuite prouver ce qui a été dit.
- Boissons énergétiques
Ils ont le même effet que l'article précédent, car il y a une forte teneur en caféine. Ainsi, la recommandation de les éviter la nuit continue. Parce qu'ils sont stimulants, ils finissent par vous permettre de rester connecté.
- aliments épicés
Les aliments très épicés ont tendance à attaquer l'estomac, provoquant ainsi des brûlures d'estomac indésirables. La recommandation donnée par le portail est de consommer ce type d'aliments le midi plutôt que pendant le dîner. En faisant cela, vous pouvez éviter d'aller au lit avec une sensation de brûlure et d'inconfort.
- Gras saturé
Certaines études prouvent que les graisses saturées peuvent affecter la qualité d'une bonne nuit de sommeil. Dans cette situation, peu importe si c'est le matin ou le soir, de grandes quantités ingérées pendant la journée se refléteront lorsque vous essayez de vous endormir.
- excès de glucides
Les maladies cardiaques, la prise de poids et le diabète sont quelques-unes des conséquences liées à une alimentation riche en glucides. Des études réalisées indiquent qu'un autre résultat est l'augmentation de l'insomnie.
- manque de nutriments
Le manque de vitamines D, K, de magnésium et de calcium est également associé à une mauvaise qualité du sommeil. L'idéal est de maintenir une alimentation riche en vitamines et minéraux, basée sur un régime préparé par un nutritionniste.
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