Vous le savez probablement déjà, mais le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, il doit donc être complet. Par conséquent, rien de mieux que de manger des aliments riches en nutriments, comme les flocons d'avoine. Cet aliment est super polyvalent et le rend facile à consommer au quotidien. Il est possible de manger de l'avoine crue ou dans des recettes cuites et le meilleur: A tout moment de la journée. Suivez cet article et découvrez quels sont les avantages de manger des flocons d'avoine tous les jours.
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5 avantages de manger de l'avoine tous les jours
Des études scientifiques ont prouvé que la consommation de grains entiers comme les flocons d'avoine peut avoir des effets positifs sur la santé. Dans le cas de la farine d'avoine, c'est parce qu'elle est riche en fibres, protéines, minéraux et vitamines. Découvrez ses avantages ci-dessous :
- Plus de protéines pour ceux qui veulent s'hypertrophier
On peut dire qu'environ 8 cuillères à soupe d'avoine par jour fournissent au corps 15% de la quantité recommandée de protéines. De plus, cet aliment contient encore des antioxydants, de la vitamine E et de la glutamine pour aider à régénérer les fibres musculaires.
- Riche en antioxydants
Cet aliment est très riche en substances antioxydantes, dont l'avenamide, qui aide dans les processus inflammatoires et contrôle également la pression artérielle dans les artères. Il contient également du bêta-glucane, qui est très important pour abaisser la glycémie.
- Vous garder rassasié plus longtemps
L'avoine est une excellente source de fibres (glucides que le corps ne peut pas digérer). Comme les fibres ralentissent la digestion, vous vous sentirez rassasié plus longtemps. Par conséquent, manger des aliments riches en fibres peut aider à prévenir les pics et les baisses de la glycémie et à réduire la faim.
- Contribue à réduire le cholestérol
L'avoine contient un type de fibre appelé bêta-glucane, qui aide à réduire le taux de cholestérol. Étant donné que cet aliment contient de l'acide linoléique et des fibres solubles, il a le potentiel de réduire les taux de triglycérides et de cholestérol. Ainsi, il va « nettoyer » la graisse contenue dans les parois des artères.
- Vos bactéries intestinales prospéreront
L'avoine est également un aliment prébiotique qui nourrit les bonnes bactéries de notre intestin. Ainsi, lorsque nous prenons soin de bactéries intestinales saines (appelées microbiome intestinal), notre système immunitaire en profite, améliore l'humeur, la digestion et aide à prévenir les maladies.