À mesure qu'une personne vieillit, il est essentiel qu'elle commence à pratiquer certaines habitudes et à prendre soin de sa santé afin de prévenir d'éventuels problèmes de santé futurs. Par conséquent, dans l'article d'aujourd'hui, nous allons fournir quelques des habitudesla santé à l'âge moyen qui peuvent vous aider à prévenir certaines maladies graves.
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Quelles sont ces habitudes de santé de la quarantaine?
L'hypertension, également connue sous le nom d'hypertension artérielle, est l'un des principaux problèmes qui peuvent survenir à l'âge mûr. En outre, il peut déclencher d'autres problèmes de santé tels que des maladies cardiaques, des lésions rénales, des anévrismes, etc. Il convient de mentionner que, même sans présenter de symptômes, l'hypertension peut endommager silencieusement votre corps. Il est donc très important de rester à l'écoute et de pratiquer certaines habitudes qui vous aideront à prévenir de futurs dommages à la santé.
Selon les experts et les médecins, si vous avez entre 50 et 80 ans, l'idéal est de vérifier quotidiennement votre tension artérielle, même si vous ne présentez aucun symptôme. Voici quelques conseils pour surveiller la tension artérielle à la maison :
1. avoir de la constance
Selon les experts, l'idéal est que vous surveilliez votre tension artérielle à la même heure chaque jour, matin et soir.
2. écrire les résultats
Il est intéressant que vous notiez les chiffres sur une feuille. Une telle annotation peut être une future référence pour les médecins.
3. Éviter les facteurs qui peuvent influencer la tension artérielle
Il est recommandé de vider votre vessie au moins 5 minutes avant de mesurer la pression. De plus, il est également recommandé de ne pas fumer, boire ou faire de l'exercice 30 minutes avant.
4. Prends soin de ta santé
En plus de faire ce suivi à la maison, il est essentiel que vous pratiquiez certaines habitudes qui peuvent vous aider à améliorer votre santé. Il est recommandé d'avoir une alimentation saine, de faire de l'exercice régulièrement, d'éviter de fumer et de boire de l'alcool. En plus d'améliorer également la qualité de votre sommeil et de réduire l'apport en sodium.