Lorsqu'une personne atteint l'âge de 60 ans, il est fort probable qu'elle ait déjà traversé toutes sortes de situations tout au long de sa vie. Il est courant pour la croissance professionnelle ou la construction d'un famille faire partie de cette trajectoire. Le fait est que, surtout à ce stade de la vie, les gens veulent se reposer et profiter du meilleur à venir. Si c'est votre cas, voyez ci-dessous quelques habitudes pour vous garder en bonne santé et dans la "paix" même après 60 ans.
Prendre soin de son corps et de son esprit favorise une vie longue et plus légère
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Voici quelques habitudes qui vous aideront à rester en bonne santé à l'âge mûr.
1. Travaillez votre équilibre et explorez-le
Le docteur. Bohl conseille à chacun de maintenir à jour sa pratique des étirements et de l'équilibre. Il explique qu'à mesure que nous vieillissons, nos articulations deviennent plus rigides et, par conséquent, il devient plus difficile de maintenir des positions équilibrées. Le Pilates et le yoga peuvent être la clé de cette phase.
Un moyen très simple et économique de vous aider est de vous tenir debout sur un seul pied plusieurs fois au cours de la journée.
2. Ajouter la musculation à la routine
À mesure qu'une personne vieillit, la quantité de masse musculaire diminue, l'entraînement en force est donc essentiel. L'absence de cette force peut vous empêcher d'accomplir des tâches quotidiennes simples.
En parcourant ces formations, le citoyen se rendra compte qu'il est possible de retarder et de prévenir la perte de masse musculaire. De cette façon, il pourra effectuer les mêmes activités qu'il a faites dans le passé.
3. Ajouter un nouveau fruit ou légume chaque semaine
L'un des meilleurs et des plus gros investissements que vous puissiez faire est de manger des aliments sains. Cette pratique comprend des protéines maigres, des graisses saines, des fruits et des légumes. Le docteur. Bohl conseille d'ajouter un nouveau fruit et légume à votre alimentation chaque semaine. De cette façon, vous susciterez toujours la curiosité dans votre cerveau.
De plus, il offrira à votre corps de nombreux types de nutriments différents.
4. être social
Des études révèlent qu'être social est très bon pour mémoire et la cognition. Et comme si cela ne suffisait pas, cela vous fera également vous sentir plus jeune. L'expert vous recommande d'appeler cet ami ou un être cher au moins une fois par jour. Après cette pratique, invitez-les à dîner et discutez beaucoup.