La plupart des gens connaissent ou ont vécu une journée de travail traditionnelle, avec 8 heures travaillées plus une pause déjeuner, ou quelque chose de proche. Malgré les pauses, la plupart du temps est occupé par des tâches spécifiques au travail. Mais que se passe-t-il si vous planifiez plus de pauses qui n'incluent pas le travail? Ensuite, découvrez quel est le jour chômé linéaire et découvrez comment cela peut avoir un impact sur la productivité.
Avantages d'une journée de travail non linéaire
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Nadia Kumentas, docteur en médecine naturopathique et vice-présidente de commercialisation de Muse, dans un rapport sur la santé du cerveau, a fait quelques découvertes sur la journée de travail non linéaire.
Dans le rapport, un fournisseur d'outils de méditation a rapporté que les personnes ayant les scores de santé les plus élevés cérébral
autodéclaré avait une bonne mémoire, concentration, sommeil, humeur, productivité et créativité.De plus, les personnes ayant les scores les plus élevés étaient celles qui avaient apporté de petits changements à leur mode de vie, comme l'adoption d'une journée de travail non linéaire.
Nadia Kumentas a même déclaré: "Une journée de travail non linéaire signifie essentiellement que vous ne travaillez pas normalement de 9 h à 17 h", dit-elle. "Vous avez des périodes régulières de la journée pendant lesquelles vous travaillez, mais elles ne correspondent généralement pas au schéma de 9h à 17h, avec une pause déjeuner classique entre les deux."
Mieux comprendre la journée de travail non linéaire
Avoir une journée de travail non linéaire consiste à travailler avec vos niveaux d'énergie naturels. Les gens font face à différents niveaux d'énergie et de productivité à différents moments de la journée.
Par exemple, si vous êtes le plus productif le matin, vous voudrez peut-être commencer votre journée avant 9h00 pour maximiser ces heures de productivité. Selon Nadia Kumentas, se forcer à produire beaucoup l'après-midi pour essayer de faire plus de choses ne sera pas la meilleure façon d'utiliser son temps.
Nadia Kumentas dit que travailler à un moment de la journée où vous ne vous sentez pas bien et productif peut être aggravant: « Cela peut créer un stress qui peut affecter votre sommeil. Tout d'un coup, vous entrez dans un cercle vicieux où vous ne dormez pas bien et vos matinées sont impactées."
construire sur les pauses
Nadia Kumentas dit qu'en plus de travailler lorsque votre niveau d'énergie est élevé, il est important de faire des pauses pendant le travail. L'étude réalisée par Nadia a conclu que la santé du cerveau était meilleure chez les personnes qui mettaient en place un routine quotidienne cohérente de pauses physiques et mentales, comme marcher, méditer ou socialiser avec des camarades de classe. travail.
La chose la plus importante à faire pendant les pauses est de rester à l'écart des écrans, surtout si vous travaillez à distance. Nadia dit: « Donnez une pause à vos yeux et faites une sorte de mouvement physique », « Le mieux serait de prendre l'air. Vous pouvez également faire des étirements.
Il ajoute: « Nous sommes humains; nous ne devrions pas rester assis sur une chaise pendant des heures et des heures devant un écran. Une pause est tout ce qui s'éloigne de cela.
