L'alimentation est essentielle pour que les enfants se développent sainement. Cependant, nous savons que nous ne sommes pas toujours en mesure d'attirer l'attention des plus petits sur des collations plus saines, surtout à l'école. Mais ce ne sera plus un problème, car aujourd'hui nous avons apporté des conseils pour collations pour les enfants qui ravira vos enfants !
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De quoi un enfant devrait-il grignoter?
Il est très important pour les parents et les soignants d'éviter l'excès de collations industrielles qui contiennent généralement beaucoup de sodium ou de sucres. Ainsi, une bonne option consiste à privilégier les aliments biologiques ou naturels avec une bonne proportion de vitamines, de protéines et de graisses saines. Il sera donc indispensable d'ajouter des fruits et légumes, qui sont des aliments plus riches en fibres et en vitamines en général.
Cependant, il est nécessaire de convertir ces collations en options plus attrayantes pour que les enfants résistent à la tentation des aliments industrialisés! Découvrez quelques options.
- Yaourt nature aux fruits et céréales
Les yaourts naturels sont d'excellentes options pour augmenter le niveau de graisse saine dans le corps, ainsi que pour aider à fournir du calcium. De plus, opter pour des yaourts qui contiennent des céréales, comme le granola, et même des morceaux de fruits sont essentiels pour maintenir les vitamines et les fibres.
- sandwichs sains
Autant certains sandwichs, comme les hamburgers et les hot-dogs, sont savoureux et plaisent aux plus petits, autant il est possible de faire une combinaison saine et aussi délicieuse de sandwichs naturels. Pour cela, choisissez d'utiliser des pains de grains entiers, qui contiennent plus de fibres, et utilisez du beurre de cacahuète comme garniture si vous voulez un sandwich sucré, ou des pâtés de poulet ou de thon pour le salé.
- Macédoine
Il est tout à fait possible d'ajouter de la salade de fruits aux lunchs de vos enfants, à condition d'utiliser le bon contenant. De plus, cette collation attire beaucoup l'attention des enfants en raison des couleurs et de l'ensemble des saveurs.
Chocolat 70% cacao
Un chocolat peut être très sain, tant qu'il ne contient pas de sucres et de graisses en excès. Ainsi, une bonne option est le chocolat à 70% de cacao, qui donnera au goûter de votre enfant un goût sucré et qui a une action antioxydante. Dans ce cas, vous pouvez ajouter cette collation en dessert en petite quantité ou préparer un gâteau sain.
