La nature nous offre nourriture merveilleux et qui apportent beaucoup à notre santé, parmi ces aliments se trouvent les noix, qui ont de nombreux avantages nutritionnel, surtout s'ils sont consommés quotidiennement. Continuez à lire et découvrez pourquoi ils sont si importants et commencez à inclure des noix dans votre alimentation.
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Les bienfaits nutritionnels des noix
Les noix sont des graines comestibles qui se transforment en coquilles dures, dont la forme ressemble beaucoup à celle d'un cerveau. Ils sont présents dans notre alimentation depuis des siècles, ils sont donc constamment étudiés.
Grâce à la recherche, il a été possible de prouver ses avantages nutritionnels les plus variés. Par exemple, cet aliment est une bombe de vitalité, car il est une excellente source de fibres, de vitamines, de minéraux, d'antioxydants et est riche en graisses.
Ces graines oléagineuses ont une saveur immensément agréable et sont les aliments traditionnels des fêtes de fin d'année. Cependant, leur consommation quotidienne est recommandée, car ils ajoutent des nutriments importants à l'organisme.
Les bienfaits des noix
- Graisses bonnes pour le cœur: les noix sont riches en acides gras oméga-3, qui sont des graisses protectrices pour le cœur. Les oméga-3 abaissent les triglycérides et affectent positivement la formation de plaque dans les artères. Ainsi, ils sont directement associés à de faibles niveaux de LDL (mauvais cholestérol).
- Lester: Les noix sont essentielles pour le contrôle du poids, car ce sont des aliments riches en nutriments, ce qui signifie que même si elles sont consommées en petites quantités, elles ajoutent beaucoup de santé à votre alimentation. Les noix contiennent des protéines, des fibres et des graisses saines, qui augmentent toutes la satiété. Les ajouter à votre menu quotidien de collations contrôlera votre faim et vous évitera de consommer des calories sans bons nutriments pour votre corps.
- Stimulateur cérébral : les noix ont des effets antioxydants, qui préviennent le stress oxydatif, et sont une bonne source de graisses végétales, d'oméga-3 et d'une variété de composés polyphénoliques. Il a des facteurs importants pour le vieillissement et il a été démontré qu'il protège contre le déclin des fonctions cognitives.
- Aide à combattre la dépression: les noix, avec leur composition polyphénolique, peuvent avoir un effet optimal sur l'axe cérébral de l'intestin et sur la production de sérotonine, l'hormone du bonheur. Ainsi, ils finissent par agir dans la lutte contre la dépression.