Nous savons tous que manger des fruits est super et les plus recommandées pour notre santé, car elles sont riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants. Cela ne s'arrête pas là! C'est pourquoi nous allons souligner aujourd'hui les principaux avantages de manger fréquemment l'un des fruits les plus populaires parmi les Brésiliens.
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Bienfaits de la pomme dans notre alimentation
La pomme est l'un des principaux fruits du groupe le plus consommé par les Brésiliens, elle est donc considérée comme un super aliment. Selon les experts, parmi de nombreux autres avantages, la pomme offre des polyphénols, une substance qui protège le cœur et prévient les maladies cardiovasculaires.
Réduit les risques de diabète
Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition en 2012 a souligné que l'un des antioxydants présents dans les pommes, appelé les anthocyanes, qui sont également responsables de la coloration, contribuent à un risque beaucoup plus faible de développer diabète de type 2.
Vous garde rassasié plus longtemps
La présence de fibres permet également à ceux qui mangent des pommes de se sentir rassasiés plus longtemps, sans avoir à en consommer plus. En effet, notre corps met plus de temps à digérer les fibres complexes que des choses simples comme le sucre ou les céréales raffinées.
Réduit votre cholestérol
Une pomme contient environ 4 g de fibres. Certaines de ces fibres solubles se présentent sous la forme de pectine, qui a été associée à la réduction du cholestérol. mauvais, car il empêche le corps d'absorber le cholestérol, il permet donc de l'utiliser à la place de stocké.
Aide à éviter les problèmes respiratoires
Manger des pommes aide à améliorer la fonction pulmonaire grâce à la quercétine, un antioxydant présent dans la peau de ce fruit. De plus, en 2002, une enquête a révélé que les femmes qui consomment beaucoup de ce fruit sont moins susceptibles d'avoir des enfants souffrant de problèmes respiratoires, comme l'asthme.
Améliore le fonctionnement intestinal
Les fibres de pomme contiennent des substances qui aident à la formation et à l'élimination des matières fécales, augmentant l'absorption d'eau dans l'intestin. De plus, la pectine qui est une fibre prébiotique et est présente dans ce fruit, donc elle fournit la nourriture pour les bactéries bénéfiques de la flore intestinale et aide également à lutter contre les coliques estomac.
