La glycémie est le terme qui fait référence à l'indice de glucose, communément appelé sucre Dans le sang. Ainsi, par l'ingestion d'aliments contenant les glucides, les tests qui identifient ce contenu peuvent avoir des niveaux plus élevés. Par conséquent, nous avons apporté aujourd'hui 3 aliments que vous devriez manger avec modération, surtout le matin.
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Évitez ces 3 aliments le matin
Il est important de réduire les niveaux élevés de glucose dans le sang, car cela peut entraîner une hyperglycémie et, finalement, le diabète. Pour éviter ces troubles, il est nécessaire de prévoir une alimentation axée sur la santé.
De plus, les personnes déjà atteintes de diabète doivent être plus attentives, car leur alimentation va interférer avec leur pronostic. Alors, voici les aliments à éviter, surtout si vous ne voulez pas faire grimper votre glycémie dès le matin :
1. les glucides
Malheureusement, c'est l'un des méchants d'aujourd'hui. La consommation de pain blanc est assez élevée et les gens ne se sont pas encore beaucoup adaptés à la version complète. Dans le corps, les glucides se transforment rapidement en glucose et doivent donc être évités. De cette façon, les aliments comme le pain blanc, le riz blanc et les pommes de terre augmentent le glucose et doivent être tenus à l'écart du repas du matin.
2. jus de fruits
Oui! Beaucoup de gens sont effrayés par ce sujet, mais c'est vrai. Les fruits contiennent un sucre appelé fructose, et lorsque le fruit est ingéré, il ne fait pas trop de mal, car les fibres, la mastication et notre salive permettent à cette absorption d'être plus lente. Pourtant, quand on fait des jus de fruits, la prise est rapide, après tout, on boit un verre de jus avec au moins 3 oranges en quelques secondes !
3. Viandes transformées
L'accent n'est pas seulement mis sur le sucre lui-même, car la prise de poids rend également difficile le contrôle de la glycémie pour les personnes déjà atteintes de diabète. De cette façon, évitez les salamis, les jambons, le bacon et les autres aliments transformés au petit-déjeuner.
Qu'est-ce qui fait baisser la glycémie ?
Pour vous aider dans ce contrôle, les légumineuses comme les haricots, les pois, les lentilles et les pois chiches sont riches en fibres. De cette façon, ce nutriment contribue au contrôle de l'appétit et réduit la vitesse d'absorption du glucose, évitant l'augmentation de la glycémie.
Cet article ne fournit pas de solutions aux problèmes médicaux ou psychologiques. Consulter un spécialiste avant de commencer tout traitement.