Les processus métaboliques et hormonaux sont des facteurs qui influencent directement la composition du corps d'un individu. Par conséquent, si le sujet est de gagner de la masse corporelle, un endocrinologue est un professionnel essentiel dans le processus. Nous séparons donc quelques conseils pour gagner de la masse musculaire plus rapidement, grâce aux conseils de cet expert. Vérifier.
Le secret pour prendre de la masse musculaire
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Les processus métaboliques et hormonaux influencent directement votre processus de prise de poids tout le temps. la masse musculaire, car s'il y a une carence entre l'un d'eux, la prise de masse est engagé.
Par conséquent, il est important d'atteindre l'équilibre et, par conséquent, de faire fonctionner correctement vos processus métaboliques et hormonaux, tandis que le gain de masse musculaire a lieu.
En y réfléchissant, le professionnel responsable de ces processus est essentiel dans le gain de masse. Donc, écouter ce que l'endocrinologue a à dire est également extrêmement important.
Selon Gabriela Iervolino, le gain de masse musculaire va au-delà de l'esthétique, après tout, il aide à équilibrer le corps, protège nos os et influence même positivement le processus de perte de poids. Alors, voici quelques conseils pour parvenir à ce gain.
la nourriture est essentielle
Il est impossible d'avoir un gain expressif de masse corporelle sans s'aligner sur la nourriture.
« Tout d'abord, il faut regarder le poids de la personne et calculer la quantité minimale de protéines qu'elle doit ingérer quotidiennement, en tenant compte de sa fonction rénale. Mais il est quasiment impossible, par l'alimentation, d'atteindre la quantité idéale de protéines quotidiennes. Par conséquent, il est nécessaire de connaître la quantité de protéines ingérées dans l'alimentation et, à plusieurs reprises, d'utiliser des suppléments de protéines. Quand on ne mange pas une bonne quantité de protéines, du moins assez, on ne peut pas maintenir une bonne masse musculaire », explique Gabriela.
Ainsi, le médecin explique qu'il est nécessaire de calculer la quantité de protéines dont l'individu a besoin pour obtenir le gain et la quantité de protéines que contient chaque aliment.
Si la personne ne parvient pas à atteindre la quantité de protéines nécessaire pendant la journée dans son alimentation normale, comme mentionné par Gabriela, il est possible d'insérer des suppléments, comme, par exemple, protéine de lactosérum.
faire des exercices
UN la musculation C'est un moyen important de gagner de la masse, mais ce n'est pas le seul moyen d'atteindre ce gain de manière saine. Il est très important de choisir une activité que vous aimez faire pour que le processus se déroule plus facilement.
Après tout, si vous n'aimez pas la musculation, vous n'aurez guère la régularité nécessaire pour atteindre votre objectif.
Un autre facteur important est que dans le cas de la musculation, il est important que vos exercices aérobies se produisent après la musculation, sinon votre gain de masse ne se produira pas de la bonne manière.
