Même pour ceux qui mènent une vie hyper mouvementée, le corps demande un moment de repos. repos. Cependant, toujours recourir à des médicaments et à des tranquillisants n'est pas bon et peut vous rendre très malade à l'avenir. Cependant, d'un autre côté, il y a beaucoup plus en bonne santé et bénéfique pour votre corps pour le faire se reposer de manière naturelle. À cet égard, des études liées aux aliments qui entraînent une amélioration du sommeil ont vu le jour.
Pour en savoir plus sur ces les aliments qui vous feront mieux dormir, consultez l'article complet !
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Tranquillisants naturels: tout savoir sur eux
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), environ 40 % des Brésiliens souffrent d'une sorte de difficulté à dormir. Cependant, le manque d'heures de sommeil peut causer de graves dommages à la santé, comme l'anxiété, la dépression, l'obésité et même les maladies cardiovasculaires.
Dans cette optique, investir dans des moyens alternatifs pour assurer une bonne heure de sommeil est un excellent moyen de maintenir votre repos à jour.
- Grains entiers
Si vous vous sentez agité lorsque vous vous allongez pour dormir, un bon aliment peut être un mélange de grains entiers. Ils encouragent la production d'insuline, ce qui aide les voies neurales à obtenir le tryptophane, un acide aminé qui agit comme un sédatif pour le cerveau.
- Banane
Riche en potassium, un minéral essentiel pour assurer un sommeil profond, la banane contient également du tryptophane et du magnésium, servant de sédatif naturel.
- châtaignes et amandes
Ce sont aussi des sources de tryptophane. De plus, ils servent toujours de fournisseurs de magnésium au corps, une substance qui aide à combattre les effets de l'hormone du stress.
- Avoine
L'avoine est riche en mélatonine, une hormone connue sous le nom d'hormone du sommeil. Cette substance aide à la qualité du sommeil, à dormir plus et plus vite.
- thé à la camomille
Célèbre pour son herbe apaisante, boire une tasse de ce thé décaféiné avant d'aller au lit peut être exactement ce dont vous avez besoin pour vous assurer un bon sommeil.