Il est impossible de parler du bon fonctionnement de notre corps sans mentionner l'importance des hormones à cet égard. Après tout, ils sont responsables du contrôle de nombreuses fonctions de notre corps, il est donc essentiel de les maintenir en équilibre.
Sachant cela, voici quelques aliments qui maintiennent le bon fonctionnement des hormones de notre corps. Continue de lire!
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liste des aliments
Maintenant, vous allez découvrir quels aliments aident à maintenir le bon fonctionnement de notre corps et comment cela fonctionne en régulant nos hormones. Voir plus!
- Brocoli
Le brocoli, en plus d'être très polyvalent, apporte également de nombreux bienfaits pour votre santé, car il est riche en fer, en antioxydants et en fibres. De plus, il est une excellente source de chrome, un minéral qui aide au fonctionnement de l'hypothalamus et favorise le métabolisme du glucose.
Aussi, si vous préférez, incluez d'autres légumes familiaux dans votre alimentation, comme le chou-fleur, le chou-fleur et le chou, qui sont également des sources de cette substance. De plus, le brocoli contrôle les niveaux d'œstrogène et joue un excellent rôle dans la prévention du cancer.
- Noix du Brésil
La noix du Brésil est riche en oméga 3 et en sélénium, qui aide au bon fonctionnement de la thyroïde et régule le métabolisme du cœur, du cerveau, des reins et du foie. De plus, le bœuf, la farine de blé, le poulet et les œufs sont également des aliments riches en cette substance. Cependant, deux châtaignes par jour suffisent, car si vous dépassez cette limite, vous pouvez provoquer une intoxication dans le corps.
- Pois chiche
Enfin, les pois chiches se distinguent par leur forte concentration en vitamines B6 et B9, qui sont liées au bien-être et à la régulation du sommeil, effets d'hormones telles que la sérotonine et la dopamine. De plus, une coque de ce grain contient plus de la moitié de l'apport recommandé en vitamine B6 par jour. Les vitamines du complexe B, nécessaires à l'équilibre des autres hormones, sont présentes dans les légumes, la viande et les produits animaux.
conseils et alertes
Enfin, il est important de se rappeler que ces aliments ne font pas de miracles. Par conséquent, si vous avez une maladie qui altère vos hormones, le simple fait de changer de menu n'affectera pas votre corps.
Cherchez toujours un médecin spécialiste pour vous guider, car le traitement implique le plus souvent des médicaments. Encore une fois, sachez qu'il ne sert à rien de manger ces aliments et de ne pas faire d'exercice physique, de fumer et de maintenir une routine stressante.
