Ce n'est une nouvelle pour personne que la consommation de fruits est extrêmement importante pour la santé. La mangue, par exemple, regorge de nutriments et convient à toutes les saisons de l'année. Qu'il soit utilisé en jus, en glace ou même pur, le fruit a conquis le goût de milliers de personnes et fait partie des favoris.
Les aliments consommés en bonne quantité n'ont pas la capacité de prendre du poids
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La nutritionniste Luna Azevedo était disposée à parler des mangues et à préciser si le fruit fait grossir ou non.
Elle commence par dire que la mangue est riche en vitamine A et C, en plus, elle regorge de fibres, ce qui la rend encore plus nutritive. D'autres avantages tels que les vitamines B, le calcium, le phosphore, le potassium et le sodium sont également présents.
Voir ci-dessous les principaux bienfaits de la mangue :
- La vitamine A garde la cornée claire, lubrifie nos yeux et améliore notre vision par faible luminosité car elle contient une protéine appelée rhodopsine ;
- La mangue contient une action antioxydante et possède des fibres solubles qui contribuent à :
- Bon transit intestinal;
- UN santé des artères ;
- L'équilibre de la fréquence cardiaque;
- Maintenir un bon taux de cholestérol LDL (le cholestérol bien).
Après tout, la mangue fait-elle grossir ou non ?
Selon Luna, les mangues ne font pas grossir. Elle dit qu'aucun aliment ne fait grossir, il suffit de faire attention à la quantité consommée. Par conséquent, elle insiste sur l'importance d'avoir un professionnel de la nutrition pour évaluer tous les aliments de la journée et calculer la quantité de chacun d'eux.
À quel moment de la journée la mangue peut-elle être un aliment différentiel ?
Le nutritionniste dit que la mangue est un excellent aliment post-entraînement. Elle ajoute en disant que le fruit fait partie du groupe des glucides complexes et, dans sa composition, il y a 22,4 g de glucides.
Elle est capable d'offrir la sensation de satiété due à la présence de fibres. De plus, en raison de la grande quantité d'eau et de l'indice glycémique élevé, il est excellent pour favoriser rapidement l'énergie et aider le processus de récupération du corps.