Établir une routine matinale saine peut avoir un impact significatif sur votre journée, vous procurant de l'énergie, de la clarté mentale et un sentiment d'accomplissement.
En ce sens, effectuer huit gestes sains avant 8 h peut être un excellent point de départ pour transformer votre quotidien.
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1. N'utilisez pas le bouton de répétition
Ces dernières heures de sommeil ne sont pas réparatrices et peuvent même vous rendre plus somnolent. Choisissez un réveil qui a une lumière douce et des sons ambiants. Vous pouvez également essayer d'utiliser le lever du soleil comme réveil.
2. Bois de l'eau
Un élément crucial d'une routine matinale saine pour une meilleure santé est de boire de l'eau dès que vous vous réveillez. Préparez une bouteille d'eau la veille et conservez-la au réfrigérateur pour la boire dès votre réveil.
Votre système digestif fonctionnera mieux, vous vous sentirez plus hydraté et votre cerveau fonctionnera mieux aussi grâce à l'eau.
3. préparer un café
Préparez-vous une tasse de café et détendez-vous en silence pendant que vous sirotez. Vous n'avez pas besoin de vous réveiller et de commencer à faire du jogging le matin pour établir une routine matinale décente pour une journée plus productive.
4. fixez vos objectifs
Notez vos objectifs à long terme tous les matins. Lorsque vous écrivez vos objectifs, essayez d'imaginer comment vous vous sentirez pour les atteindre. Fermez les yeux et visualisez-vous atteindre votre objectif.
En conséquence, vous vous sentirez beaucoup mieux et mieux préparé pour une journée de succès.
5. méditer
La méditation a de nombreux effets positifs sur votre vie et intégrer la méditation à votre pratique matinale améliorera votre pleine conscience et votre conscience de soi.
Vous pouvez utiliser une musique apaisante pour méditer ou simplement vous asseoir seul et vous concentrer sur votre respiration.
6. Entraînement
Vous vous sentirez plus heureux et plus reposé toute la journée si vous incluez un peu d'exercice dans votre routine matinale. L'exercice fait que votre corps libère des endorphines, l'hormone du bien-être.
Faites des poses simples yoga, une marche ou quelques étirements simples pendant 10 minutes.
7. Prendre un bain
Même si vous n'allez nulle part, assurez-vous de vous habiller et de prendre une douche. Vous vous sentirez beaucoup mieux préparé pour la journée et beaucoup plus productif.
8. Prenez du temps pour vous
Enfin, avant 8h00, prenez un moment pour vous.
Qu'il s'agisse de poursuivre un passe-temps, d'écrire dans un journal, d'écouter de la musique relaxante ou simplement de profiter d'un moment de tranquillité, prenez le temps de vous connecter avec vous-même et commencez la journée avec un état d'esprit positif.
