garder le santé, vous devez consommer au moins un œuf par jour. Bien sûr, ce problème est directement lié à la quantité de protéines que vous consommez, ou devriez consommer, par jour pour rester en bonne santé. Une étude a montré que manger des œufs quotidiennement est bon pour la santé cardiaque.
Manger des œufs est bon pour la santé
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Certains chercheurs se sont retrouvés incités à comprendre comment la consommation d'œufs peut être bonne pour la santé cardiaque. L'objectif était, principalement, de comprendre pourquoi ses nutriments contribuent à son bon fonctionnement.
Le magazine Nutriments a publié un article récent soulignant comment l'œuf peut affecter la santé cardiaque. D'autres chercheurs, de l'Université de Boston, ont analysé les informations recueillies auprès d'environ 2 300 adultes.
Après analyse, il a été conclu que la consommation de cinq œufs ou plus par semaine maintient la tension artérielle basse. Il est également possible d'identifier une plus faible quantité de sucre dans le sang, avec un risque moindre de diabète de type 2.
Ce que la recherche indique, c'est que manger des œufs peut en fait être très bon pour notre santé cardiaque. Bien sûr, il existe une façon correcte de se préparer à manger un œuf sans nuire à votre santé, car les œufs sont connus pour augmenter les niveaux de cholestérol.
L'idéal est que les œufs ne soient pas frits, mais bouillis, de cette façon, il est possible de conserver les nutriments qui se trouvent à l'intérieur de l'œuf. Contrairement à ce que les gens imaginent, manger des œufs tous les jours n'est pas nocif.
Il est recommandé qu'un individu mange un œuf entier ou deux œufs avec seulement les blancs par jour pour composer un régime alimentaire sain pour le cœur.
L'œuf contient de nombreuses vitamines
Au cours de la recherche, des protéines extrêmement importantes pour le maintien d'un corps sain ont été identifiées. Si vous avez un déficit en l'une de ces vitamines que nous allons vous montrer ci-dessous, la consommation d'œufs peut vous aider à les récupérer.
- Vitamine A – 6 % ;
- Vitamine B5 – 7 % ;
- Vitamine B12 – 9 % ;
- Phosphore – 9 % ;
- Vitamine B2 – 15 % ;
- Sélénium – 22 pour cent.