Passer des nuits blanches sans pouvoir bien dormir peut être très nocif pour votre santé. Cependant, il est très courant que les gens ressentent des symptômes d'insomnie, principalement en raison de leur routine quotidienne intense. Il existe certaines méthodes, y compris naturelles, qui peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil. Alors, consultez cet article pour quelques thés pour vous aider à dormir.
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Découvrez les thés qui vous aident à dormir
De manière générale, les tisanes sont une technique utilisée depuis longtemps et qui présente de nombreux bienfaits pour l'organisme. En ce sens, il est possible d'affirmer que différentes plantes apportent des avantages différents. Par conséquent, il est important de faire attention lors du choix du thé pour dormir, car certaines herbes produisent l'effet inverse de l'apaisement, comme le thé noir.
1. Camomille
L'une des tisanes les plus connues pour lutter contre l'insomnie est probablement la camomille. En effet, selon certaines études scientifiques, il possède des propriétés sédatives, ce qui le rend efficace pour induire le sommeil. Bien qu'il n'y ait pas encore de connaissance exacte de son fonctionnement dans le corps, les scientifiques pensent que ce l'effet se produit en raison de l'action sur les récepteurs des benzodiazépines, qui aident à réduire l'action dans le système nerveux.
2. Valériane
Selon plusieurs études, la valériane est responsable de la libération de certaines substances importantes pour augmenter la quantité de GABA (neurotransmetteur qui inhibe le système nerveux) dans le corps. En ce sens, ce thé est l'un des plus indiqués pour aider les personnes souffrant d'insomnie à mieux dormir.
3. Passiflore
La passiflore, mieux connue sous le nom de passiflore, a un effet direct sur la relaxation du système nerveux. Par conséquent, ce thé est largement utilisé par les personnes souffrant d'anxiété et de stress à un niveau élevé. De plus, elle est également très appropriée pour lutter contre l'insomnie, car elle a des propriétés calmantes.
4. Citronnelle
La mélisse peut être considérée comme une « cousine » de la camomille lorsqu'il s'agit d'aider à combattre l'insomnie. En effet, elle est capable d'empêcher la dégradation du GABA dans le cerveau, générant un effet positif sur le sommeil. Pour ceux qui ne connaissent pas, ce neurotransmetteur est chargé d'aider à détendre le système nerveux.