Peu importe que vous soyez débutant ou que vous pratiquiez une activité physique depuis un certain temps. Vous avez sûrement entendu parler de la créatine, l'un des suppléments les plus demandés par les athlètes. C'est parce qu'il énumère plusieurs avantages de la substance... Et aussi quelques effets indésirables possibles, tels que calcul rénal.
Cependant, est-il vrai que l'utilisation de la créatine peut entraîner des calculs rénaux? C'est un sujet qui fait rage, notamment sur les réseaux sociaux. Découvrez dans cet article ce que les professionnels de la santé ont à dire à ce sujet et sur d'autres mythes entourant la créatine.
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La créatine provoque-t-elle des calculs rénaux? Problèmes de foie ?
Selon une publication dans la colonne Papo de Specialist, de Globo Esporte, signée par le maître et docteur en physiologie Turibio Leite, il n'y a pas d'étude qui relie l'utilisation de la créatine à la formation de calculs rénaux, les fameuses pierres dans le reins.
Cependant, l'utilisation de ce supplément n'est pas indiquée pour les personnes qui ont une maladie rénale préexistante. Il en va de même pour les maladies du foie prétendument causées par l'utilisation du nutriment.
D'ailleurs, il est également bon de souligner que notre corps produit créatine. Par conséquent, ce n'est pas une substance étrangère à l'organisme.
Engraissement?
Encore un mythe à combattre. Comme dit, la posologie recommandée par les professionnels de la santé est très faible, de 3 à 5g de complément. De cette façon, sa valeur calorique est négligeable.
De plus, les effets de la créatine ne provoquent pas d'augmentation des graisses. Cependant, avec une formation adéquate, ce qui peut arriver - et, accessoirement, ce qui est attendu - est une augmentation de la masse maigre.
Comment fonctionne la créatine dans le corps ?
L'action complète de la créatine dans le corps humain fait encore l'objet d'études dans la communauté scientifique. Cependant, on sait qu'il augmente la concentration à l'intérieur des cellules musculaires.
Avec cela, il y a une augmentation de la synthèse des protéines musculaires pour occuper l'espace occupé par l'eau sur place. Cela augmente la force musculaire et la taille.
Diplômée en communication sociale à l'Université fédérale de Goiás. Passionné par les médias numériques, la culture pop, la technologie, la politique et la psychanalyse.