Dans notre vie quotidienne, nous devons toujours chercher à mettre en œuvre la pratique de habitudes saines. Qu'il s'agisse de faire une marche de réveil ou de trouver les meilleures façons de gérer le stress et l'anxiété, nous évoluons constamment.
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Cependant, certaines coutumes que nous faisons pendant la journée peuvent être meilleures pour notre corps lorsqu'elles sont effectuées avant d'aller dormir. Alors maintenant, découvrez quelques habitudes saines qui fonctionnent mieux si vous les faites la nuit !
habitudes nocturnes
Les experts expliquent que cela se produit parce que nos habitudes saines peuvent aider à améliorer les rituels réparateurs que le corps effectue pendant que nous dormons. Ainsi, de telles actions sont mieux utilisées par le corps pendant la nuit, surtout si elles sont effectuées peu de temps avant d'aller au lit.
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- Pratique d'activités physiques
Pendant que nous dormons, nous ralentissons notre respiration et, avec cela, les niveaux d'oxygène absorbés par les cellules sont plus faibles pendant le sommeil. Ainsi, lors d'une marche d'une demi-heure, par exemple, avant de s'endormir, en pensant à respirer profondément tout au long de l'exercice, votre corps aide les cellules à stocker la quantité d'oxygène nécessaire afin qu'elles puissent effectuer l'ensemble du processus de restauration pendant que vous repose.
- Laver le visage
Nettoyer sa peau tous les soirs avant d'aller au lit est extrêmement important car, même si nous dormons, notre derme réalise les processus de rajeunissement et de cicatrisation des irritations et infections cutanées. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas non plus vous laver le visage le matin, juste que le nettoyage nocturne est celui où vous tirez le meilleur parti de l'action.
- prendre du yaourt
Manger du yaourt pendant le quart de nuit peut aider votre système immunitaire à fonctionner régulièrement pendant le sommeil, qui est le moment où il travaille le plus dur. En ce sens, recherchez des marques qui utilisent des cultures vivantes dans la production de leurs produits, comme les lactobacilles vivants.
