Le corps est un tout qui fonctionne en harmonie. Cependant, lorsque quelque chose ne va pas dans l'organisme, les signes apparaissent sous la forme de perte de cheveux, un mauvais sommeil ou même d'autres problèmes plus graves. L'une des raisons pourrait être le manque de vitamines. En savoir plus ci-dessous.
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4 signes de carence en vitamines dans le corps
Une carence en vitamines se produit lorsqu'il y a une consommation insuffisante de certains nutriments dans le corps. Les raisons sont diverses et peuvent résulter d'une alimentation inadéquate et malsaine, comme un accès difficile à la nourriture.
Peu importe la raison, le résultat en est un: votre corps souffre peut-être d'un manque de vitamines. Les conséquences, cependant, vont de la perte de cheveux au saignement des gencives.
Ci-dessous, voyez les 4 signes de carence en vitamines et ce qu'il faut consommer pour éviter ces symptômes. Il est également important de rappeler qu'elles peuvent être liées à d'autres maladies et que rien ne remplace une visite chez le médecin.
saignement des gencives
Si cela se produit, cela pourrait signifier que votre corps est déficient en vitamine C, responsable de contribuer à la cicatrisation des plaies et à l'immunité. Des aliments comme les oranges, les fraises, le chou et les citrons aident à prévenir cette carence.
Ongles et cheveux cassants
Un manque de vitamine B7, ou biotine, provoque la chute des cheveux et des ongles. Les aliments comme les œufs, le poisson, les épinards, les bananes, le chou-fleur et les grains entiers sont riches en vitamine B et doivent être ajoutés à votre alimentation.
Ulcères de la bouche
Les aphtes sont causés par un manque de vitamines B1, B2, B6 et de fer. Les aliments comme les légumes-feuilles foncés, les graines et les noix sont de bonnes sources de fer. Pour obtenir les vitamines B, les aliments tels que le poisson, les produits laitiers, les légumes verts et les céréales sont indiqués.
mauvaise vision nocturne
Une carence en vitamine A peut entraîner une mauvaise vision nocturne, connue sous le nom de cécité nocturne. La rhodopsine, le pigment qui aide à voir la nuit, a besoin de vitamine A pour être produite. Les carottes, les légumes-feuilles foncés et les produits laitiers sont des sources de vitamine A.
