Les soins de la peau sont essentiels pour une apparence saine et jeune. En ce sens, nous vous présenterons 5 aliments pour sublimer les soins de la peau. Continuez à lire et apprenez comment avoir un teint impeccable.
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Actuellement, il existe plusieurs produits sur le marché des cosmétiques, destinés aux types de peau les plus variés. Cependant, vous pouvez utiliser les meilleurs dermocosmétiques, mais si vous ne faites pas attention à votre alimentation, votre peau ne sera pas si belle.
Aliments pour améliorer les soins de la peau
L'hydratation et la nutrition influencent le niveau d'onctuosité de la peau et interfèrent également avec la modulation hormonale, qui modifie par conséquent les caractéristiques du derme. De cette façon, il existe des aliments qui agissent comme antioxydants et préviennent le vieillissement prématuré. Alors mangez bien pour avoir une belle peau !
1. graines oléagineuses
Les graines oléagineuses comme les noix, les amandes et les châtaignes sont des sources de sélénium et de vitamine E, qui sont extrêmement importantes pour lutter contre le stress oxydatif qui cause le vieillissement cutané. Par conséquent, ils doivent être consommés quotidiennement en petites quantités.
2. Carotte
Les carottes sont riches en bêta-carotène, qui est converti en vitamine A (rétinol) dans le corps. Cette vitamine, à son tour, est essentielle pour la protection de la peau contre les rayons ultraviolets. De nombreux cosmétiques sont même à base de rétinol. Veillez donc à votre apport quotidien en ce nutriment !
3. kiwi
Le kiwi, ainsi que d'autres aliments riches en vitamine C (oranges, acérola, mandarines, etc.) peuvent contribuer à améliorer la peau, car cette vitamine est antioxydante et protège le derme. De plus, il agit également dans la production de collagène, qui favorise l'élasticité.
4. Avocat
L'avocat est riche en vitamine E et en graisses insaturées, qui sont bénéfiques pour la santé et aident à réduire l'inflammation. C'est donc un excellent aliment pour ceux qui veulent avoir une peau plus belle et plus saine.
5. légumes à feuilles vertes
Les légumes vert foncé ont plusieurs nutriments dans leur composition, tels que les minéraux calcium et phosphore, mais ils se distinguent également par la présence de chlorophylle, un composé qui donne de la couleur à ces aliments. En ce sens, la chlorophylle est excellente pour la peau grâce à son action antioxydante.
Enfin, n'oubliez pas de boire au moins deux litres d'eau par jour pour compléter votre alimentation et vous assurer une peau belle, jeune et saine. Car l'hydratation est aussi l'une des étapes fondamentales d'un soin bien fait.
