Si vous démarrez votre régime Afin de réduire les calories quotidiennes, il serait peut-être préférable de supprimer certains fruits. Par conséquent, découvrez dans cet article quels sont les fruits avec plus de glucides à éviter ou à consommer moins souvent.
En savoir plus: Les fruits peuvent aider à réduire le risque de dépression
voir plus
Est-il préférable de manger des œufs à la coque pour le déjeuner ou le dîner? Découvrez ici
Les "pouvoirs" du porridge: découvrez les bienfaits de l'avoine dans…
Quels sont les fruits avec le plus de glucides ?
En ce qui concerne la quantité de glucides et de sucre que contiennent les fruits, tous les fruits ne sont pas créés égaux. Selon les experts, il existe vraiment une différence significative entre les différents types de fruits qui dépend de nombreux facteurs tels que la quantité d'eau et de fibres disponibles.
Les fruits tropicaux frais ont tendance à dominer en termes de teneur en glucides. En ce sens, les bananes, l'un des fruits préférés de nombreuses personnes, contiennent environ 30 grammes de glucides nets (la quantité de glucides restante après soustraction de la teneur en fibres).
Dans le cas d manches, il y a environ 22 grammes de glucides par tasse, tandis que l'ananas suit de près à 19 grammes par tasse. Cependant, le fruit qui contient le plus de glucides provient du Pacifique Sud et s'appelle fruit à pain. Il contient environ 60 grammes de glucides nets par portion de 1 tasse.
Fruits qui contiennent moins de glucides
Tout comme certaines options contiennent beaucoup de glucides, il existe d'autres fruits qui n'en contiennent presque pas. De cette façon, on peut parler de framboises et mûres, par exemple, qui contiennent cinq grammes de glucides nets pour 100 grammes (environ trois poignées).
Seule une petite quantité de plus est incluse dans le des fraises, avec six grammes de glucides nets par portion. Dans la lignée des fruits rouges, le myrtilles se situent dans le haut de gamme, avec 12 grammes de liquide pour 100 grammes, ce qui est encore moins que la plupart des autres fruits.
Par conséquent, si vous débutez un régime qui essaie de réduire au maximum la quantité de calories par jour, il peut être plus intéressant de varier les fruits qui contiennent plus de glucides. Ainsi, tout au long de la semaine, vous pourrez consommer différents types de fruits, aussi bien ceux avec plus de calories que ceux avec moins de calories.
